導語：如何才能寫好一篇體育生一周的訓練總結，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、學生情況

本學期九年級共一個班50余人，他們正處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，男女差別較大，男生有一定的體育運動基礎，課堂表現(xiàn)欲較強，對體育運動有濃厚的興趣，但還不夠穩(wěn)定；女生積極性不高，甚至課堂出現(xiàn)退縮行為，練習的自覺性一般。

二、教學設想

初三學生面臨中考，今年中考由去年的45分上升到60分，所以在本學期應以學生的身體素質訓練和中考測試內容為主，多給學生運動空間，加強學生的自我鍛煉意識，在課堂應改進教學方法，充分發(fā)揮學生的主動性和積極性。增強課堂氣氛，使學生有目標的去學習、去鍛煉。

定期測試，制定科學合理的教學計劃。

開學第一周對學生的體質進行測試，讓學生了解自己的身體情況，激勵學生在以后的練習中更加努力。另外通過學生的體育成績了解到學生運動能力的弱項，制定以后的教學內容，強化訓練。在四月初進行一次測試，培養(yǎng)學生的考試習慣，總結前面教師的教學和學生學習結果，為后期到考試期間體育訓練計劃內容做一個好的依據(jù)。

三、具體時間安排

早操訓練安排：

1、三月份進行200米和立定跳遠的練習

2、四五月份就中考內容進行全面訓練。

體育課具體安排：

1、第一周就中考項目進行全面測試。測試成績進行針對性訓練。

2、課堂前半部分進行項目練習，后半部分因材施教學生根據(jù)自己的弱項進行專項練習。

3、制定后期教學內容和訓練計劃。

四、針對性的訓練

1、加強對文化成績好但體育成績不理想的學生進行針對性的訓練，加強監(jiān)督，培養(yǎng)他們的積極，宣傳體育中考不亞于文化課的意識。:

2、加強對偏科學生的訓練，對偏科的學生進行技術上的指導，爭取在這些項目有所突破。

篇2

【2017初中體育教學計劃范文一】

一、基本情況：

本學期所教的是八年級六個班，每個班人數(shù)都在45人左右，男女生人數(shù)差不多個半，絕大多數(shù)學生身體健康，無運動技能障礙。學生都喜歡運動，但身體協(xié)調性差，肥胖等，學習動作不協(xié)調。學生身體素質中的硬性指標，如速度、力量、耐力、柔韌等素質較差;靈敏、協(xié)調等軟性指標明顯不足。個體發(fā)育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量較差，在此類教材教學是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，這是體育練習成敗的關鍵。

二、教材分析：

結合本校實際情況，有目的、有計劃地進行體育教學工作，傳授基本的體育衛(wèi)生保健知識和體育技能，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣;掌握科學鍛煉身體的基本方法和體育文化知識，在傳授中滲透思想道德教育。讓每個學生都發(fā)展成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學生。

教材內容有：體育與健康基礎知識;田徑：跑、跳、投;體操，球類：籃球、足球;身體素質練習。

教材的重點：跑中的快速跑;跳躍中的跨越式跳高;體操中的單杠動作;球類中的控球技術;

教材的難點：蹲踞式起跑;跳躍中的起跳環(huán)節(jié);球類中的人球結合。

三、教學目標和要求

1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育衛(wèi)生保健和安全常識，培養(yǎng)認真鍛煉身體的態(tài)度。熟練掌握眼保健操和新的廣播操。

2、初步學習田徑、體操、球類等項目的基本技術，掌握簡單的運動技能，進一步發(fā)展學生素質，提高身體基本活動能力。

3、“以學生為本，健康第一”是我們的目標，在體育游戲中不斷地嘗試與體驗、練習與思考、互學與互評，感受體育運動的樂趣，體會體育運動的益處，體驗到戰(zhàn)勝困難、獲得進步的成功喜悅。

四、教學措施

1、適時了解、分析學生的學習信息。

2、營造符合學生年齡特征的、有利于學生學習的運動環(huán)境。

3、根據(jù)學生年齡特征，采用興趣化和多樣化的教法和手段，充分發(fā)揮游戲、競賽的能動作用，讓學生在自主游戲中練習，充分體現(xiàn)學生的主體地位。

4、根據(jù)學生實際，不斷變化練習方式，不斷激發(fā)學生的練習興趣。

5、發(fā)展學生個性，培養(yǎng)勇敢、頑強、朝氣勃勃和進取向上的精神，啟迪思維，培養(yǎng)學生的主動性、創(chuàng)造性。

五、學生方面：

1、學習目的明確，積極自覺的上好體育課。積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。

2、著裝要輕便合體，穿輕便運動鞋上課。不得攜帶與體育課無關的首飾、校牌、手機等。

六、德育滲透：

體育活動對于發(fā)展學生的適應能力具有獨特的作用，在體育教學中應特別注意營造友好、和諧的課堂氣氛，有意識的融入德育教育，不僅鍛煉學生的意志，更重要的是能培養(yǎng)學生的愛國主義和集體主義精神，培養(yǎng)學生服從組織，遵守紀律，誠實、機智、積極進取的心理品質。

本學期的德育滲透包括在教學的各個環(huán)節(jié)中：

1、課堂常規(guī)：使學生按規(guī)辦事、做到有規(guī)可循。

2、組織教學：培養(yǎng)團結友愛、養(yǎng)成遵守紀律的集體觀，培養(yǎng)其具有熱愛勞動、愛護公物的良好品質。

3、結合教材內容安排德育內容。

(1)、基礎知識里安排激發(fā)學生刻苦鍛煉自覺性的內容。培養(yǎng)學生的自尊心、自豪感和社會責任感。

(2)、游戲里安排教育學生遵守紀律，公正誠實，積極進取、團結友愛的內容。

(3)、田徑安排培養(yǎng)學生頑強的毅力和堅韌不拔等意志品質的內容。

(4)、球類中安排培養(yǎng)團結協(xié)作等集體主義精神的內容。

(5)、在體操中安排培養(yǎng)互相幫助的合作意識的內容

總之，在教學過程中要激發(fā)學生積極參與體育活動的興趣，建立終身運動的習慣。

【2017初中體育教學計劃范文二】

一：學生情況

本學期九年級共一個班50余人，他們正處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，男女差別較大，男生有一定的體育運動基礎，課堂表現(xiàn)欲較強，對體育運動有濃厚的興趣，但還不夠穩(wěn)定;女生積極性不高，甚至課堂出現(xiàn)退縮行為，練習的自覺性一般。

二、教學設想：

初三學生面臨中考，今年中考由去年的45分上升到60分，所以在本學期應以學生的身體素質訓練和中考測試內容為主，多給學生運動空間，加強學生的自我鍛煉意識，在課堂應改進教學方法，充分發(fā)揮學生的主動性和積極性。增強課堂氣氛，使學生有目標的去學習、去鍛煉。

定期測試，制定科學合理的教學計劃。

開學第一周對學生的體質進行測試，讓學生了解自己的身體情況，激勵學生在以后的練習中更加努力。另外通過學生的體育成績了解到學生運動能力的弱項，制定以后的教學內容，強化訓練。在四月初進行一次測試，培養(yǎng)學生的考試習慣，總結前面教師的教學和學生學習結果，為后期到考試期間體育訓練計劃內容做一個好的依據(jù)。

三、具體時間安排：

早操訓練安排：

1、三月份進行200米和立定跳遠的練習

2、四五月份就中考內容進行全面訓練。

體育課具體安排：

1、第一周就中考項目進行全面測試。測試成績進行針對性訓練。

2、課堂前半部分進行項目練習，后半部分因材施教學生根據(jù)自己的弱項進行專項練習。

3、制定后期教學內容和訓練計劃。

四：針對性的訓練

1、加強對文化成績好但體育成績不理想的學生進行針對性的訓練，加強監(jiān)督，培養(yǎng)他們的積極，宣傳體育中考不亞于文化課的意識。

2、加強對偏科學生的訓練，對偏科的學生進行技術上的指導，爭取在這些項目有所突破。

五、加強業(yè)務能力學習

認真鉆研體育新課改，根據(jù)新課改制定新的教學方法，加強與體育教研組各教師之間的溝通和學習，認真?zhèn)浜妹恳惶玫慕贪?。摸清體育中考各項政策，指定科學合理的備考計劃，指引學生認真的備戰(zhàn)，填報自己所擅長的項目，加強與家長之間的溝通，師生合力打好中考這一仗，爭取獲得全面勝利。

【2017初中體育教學計劃范文三】

落實學校和教研組的工作任務，把學校體育工作作為實施健康素質教育的突破口，以科學的管理促進學校體育工作全面健康發(fā)展，認真領會《基礎教育課程改革綱要》精神和體育與健康課程標準精神。深化教學改革，全面推進素質教育。在體育教育教學中以學生為主體，培養(yǎng)學生的興趣與求知欲，全面提高身體素質;爭創(chuàng)學校的體育特色，培養(yǎng)全面發(fā)展的學生。

本學期是初中的最后一個學期，在認真學習新課程改革和結和本校實際的基礎上，制定出切實可行的教學計劃，在鍛煉學生身體素質的同時也要幫助他們順利完成最后的體育加試，助他們順利考取理想的高中。

一、學生現(xiàn)狀分析

初三學生處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，個體形態(tài)發(fā)展差別較大，男生活潑好動，表現(xiàn)欲強，女生則趨向于文靜、內向，不喜歡活動，針對女生這一特點，可選擇一些柔韌性強的運動項目，提高她們的運動興趣;還有升學測試，運動量、運動強度要大。

二、教材的知識系統(tǒng)和結構

本學期教學內容有：體育基礎知識(籃、排、足球的基礎知識)田徑類、體操類、球類、韻律體操及民族傳統(tǒng)體育。最關鍵的還是學生中考體育項目的輔導，如何使學生掌握好中考項目的正確運動技術以及挖掘出學生最大的運動潛力是這學期體育教學的重中之重。

三、目的任務

1、掌握基本的體育基礎知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運用學到的知識。并不斷鞏固和提高。

2、進一步增強體質，特別是柔韌素質和彈跳素質以及速度的爆發(fā)能力。

3、通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。

四、重點與難點

1、重點是必考項目：男：1000米，女：800米成績的提高。以及立定跳遠、男生引體向上、女生仰臥起坐。

2、難點是男生的坐位體前屈的教學方法研究。

五、教學措施與教改思路

1：隨著學生身體和年齡的增長，可多采用一些對抗性的游戲。

2：初中生對抗性強，可采用一些教學比賽，以增強學生鍛煉身體的效果。

3：因材施教，分組時采用根據(jù)身高分組或按身體素質分組，以增強學生的自信心，在運動中享受到鍛煉的樂趣。

六、本學期教學進度安排

第一周-----第三周：體能恢復訓練以及課間長跑的進一步加強訓練，體育專業(yè)生的選材與訓練工作

第四周-----第五周：50米跑的有關教學

第六周-----第七周：立定跳遠教學以及測試工作

第八周-----第九周：坐位體前屈的輔導訓練

第十周-----第十一周：仰臥起坐的練習

第十二周----第十三周：中考項目混合測試與個別學生的加強指導

篇3

【關鍵詞】 準備活動 高效課堂 能力培養(yǎng) 體育課

【中圖分類號】 G420 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1006-5962（2012）11（b）-0235-01

1 問題的提出

體育課的準備活動是體育教學過程中的重要組成部分。歷年來，都是由體育老師組織跑步、帶操等，形式比較枯燥，內容比較單一，學生一走進課堂就覺得課課都是老一套，沒新創(chuàng)意，從而打不起精神，甚至產生抵觸情緒，導致身體難以活動開，練習不積極，嚴重影響了課的教學效果。工作30年來，我堅持試用由學生輪流來組織做準備活動，不僅能培養(yǎng)學生良好的姿態(tài)，掌握準備活動的基本知識與技能，提高體育成績，而且能鍛煉學生的各項能力，效果較好。

2 研究對象與方法

1.對象：我校八年級（3）、（4）

2.方法：實驗對比法

3 實驗過程

3.1 開學第一周的第一課次，我就在實踐班宣布

這學期體育課的準備活動每個同學都必須組織一次。順序：體育老師帶第一周，第二周的第一課次由體育委員帶，然后按班委順序，最后到每位同學。老師在第一周主要工作：（1）注意傳授給學生關于活動的原理，讓學生知道在從事比較劇烈運動之前，都需要做一些準備活動。（2）講解編制準備活動的基本要素、注意事項等理論知識。（3）教會學生一些新的徒手操、游戲、舞蹈等，以拓寬他們的素材面，滿足他們對新事物的興趣，并在教學中讓學生明白為什么如此設計。

3.2 第一周最后一課次下課前，老師宣布下次課的內容，要求學生根據(jù)課的內容，按照老師提出的具體要求及注意事項有針對性的進行組織編排，課前交給教師批閱

教師在課中參與學生活動，必要的時候給予現(xiàn)場指導、幫助。每次結束后，學生進行評議，教師根據(jù)學生帶準備活動的情況和其他同學的評價進行總結，好的方面加以肯定贊揚，不足之處加以指導和鼓勵。每次結束后給學生評分，制定評價表，記載到平時成績中，并公布在班級宣傳欄內。

3.3 評價表

①形態(tài)、儀表大方2分

②口令正確、宏亮，有節(jié)奏2分

③講解簡潔，示范優(yōu)美2分

④符合教材特點，內容有創(chuàng)新性2分

⑤運動負荷適量2分

4 結果與分析

一學期下來，我們利用體育課、體育課外活動課、興趣小組活動課、業(yè)余訓練課和各項教學比賽等形式讓每個學生都參與，平均每人2～3次。通過嘗試，構建了良好的師生關系，讓學生感受到老師的關心，感到老師和他們是“朋友”，自身放低了姿態(tài)，克服焦躁心情，用親切口吻，關心的話語創(chuàng)設輕松的課堂氛圍。在快樂中學，在學中體驗快樂，使全體同學都參與到體育活動中來，鍛煉了學生的心理素質。一些平時紀律松散的、不能自律的學生都能安靜下來，上課能認真聽講，積極完成課的學習任務，學習效果顯著。附：體育成績對照表（如表1表2）

能力明顯增強：

學期結束前的一次課外活動，我邀請了各位班主任和學校領導，要他們在實驗班隨機抽一名學生，在對照班找一位班干部一起帶領本班學生做準備活動，結果實驗班一名普通學生很順利地將本班學生組織起來做好準備活動，而對照班的班干部卻結結巴巴停頓在操場上，結果還是由體育委員完成了帶準備活動的任務。

篇4

根據(jù)新課標精神，根據(jù)我校工作計劃，制定體育組工作計劃。嚴格按照小學體育教學常規(guī)實施細則；以課程改革為指導，解放思想、轉變觀念，努力提高教師教育教學水平，注重學生創(chuàng)新意識、自學能力與實踐能力的培養(yǎng)。開展教學研討，從而不斷促進教師自身業(yè)務素質，樹立正確的學校體育教學觀，提高教學質量。

二、主要目標

1、集體備課怎樣開展：體育組按照個人初備-集體研討-修正教案-重點跟蹤-課后交流的程序進行。首先，備課組長確定好集體備課計劃表，主要包括備課內容、主備人、輔備人、主持人等。在后面的一周里由備課教師熟悉教材，自我初備，下次集體備課時集體交流，集體交流后形成集體備課教案，

個人初備時，一定要學習研究課程標準、教材、抓住教學重點、難點、寫出備課提綱。集體交流，由主備人圍繞討論提綱逐一拋出自己的理解、觀點、設計及有關理論依據(jù)，主持人組織大家就備課時的困惑或教學實踐的反思等選擇一到兩個話題，組織大家討論交流。修正教案，在集體備課中，中心發(fā)言人說課，老師們共同探討、相互補充，使得教案內容更加充實、完善。形成教案。集體交流之后，由主備人綜合團體的意見和智慧，在個人初備的基礎上形成教案。主備人在形成的教案應力求精致和完美，力求體現(xiàn)新的課改精神。課后交流，備課組教師在集體備課情況下授課，要進行交流，對教學進行反思，肯定優(yōu)點，指出不足，以揚長避短，促進今后教學的進一步開展。

2、開展好教研活動：

根據(jù)課程改革精神，認真組織體育教師學習，全面了解領悟課改精神，實行新課程標準，組織上好體育課。

積極的向學生宣傳學校體育活動的重要性，并有計劃有組織的開展學校課外體育活動，讓學生和教師在課外活動時間里都能動起來達到體育鍛煉的效果。使學生和老師都能處在有張有弛的學習與工作狀態(tài)中。

組織研討學校運動隊的組建與訓練，促進校運動隊制度的完善與訓練的高效性。

繼續(xù)加強小學校園舞的開展，抓好校廣播操的訓練質量。嚴抓進退場隊列隊形，加強全校師生對廣播操的認識態(tài)度。

繼續(xù)抓好體育課堂常規(guī)教學工作。培養(yǎng)學生的運動興趣，增強學生對體育運動習慣對自身發(fā)展重要性的認識。

組織教師開展優(yōu)質課達標活動及聽課評課活動。

充分做好各項運動隊工作，制定訓練計劃，抓好訓練，作好比賽前的訓練工作。

三、開展好業(yè)務學習和網上教研活動。

本學期體育組業(yè)務學習以“引領教師專業(yè)成長”為目標，在專業(yè)性學習、主題性學習、研討性學習三個方面著手學習。

體育專業(yè)性學習由譚延偉老師負責，主要學習體育專業(yè)方面理論和最新專業(yè)信息。

主題性學習由徐世偉老師負責，主要學習如何提高課余體育訓練水平，提高二課堂活動效果。

研討性學習由體育組教學能手譚延偉和鄧偉老師負責，主要學習如何提高體育教學質量等。

開展好網上教研活動，成立網上教研小組，定期登陸教師論壇平臺，提高遠程教育的應用。

四、具體工作安排

1、九月份完成訓練隊的選拔和組建工作（乒乓球隊和速滑隊），制定好各項體育計劃。

2、十月份協(xié)助政教處和大隊部開展校“園吉尼斯”活動。

3、十一月份體育創(chuàng)新課堂教學活動，組內互相聽課。冰場澆制工作。

篇5

一個核心：提高課堂教育教學質量。

要提高課堂教育教學質量必須做好以下工作：

一、做好教研工作，為課堂教學把脈。

1、年級教研組建立周五教研制，并做好教研活動記錄。

2、認真制訂學校體育工作：學期工作計劃、課時計劃。

本學期采用年級集體備課制，大家群策群力確定教學內容，在共性中求個性，保證教師會教較好，學生學有所得。

3、認真開展以“仁愛求真、差異教學”為主題的系列課堂研討活動。

通過組織教師上、聽、評課。提升教師的教學實踐能力，互相啟發(fā)，互通有無。

4、進行課改專題調研，了解常態(tài)課中出現(xiàn)的問題與經驗，與教師共同總結和反思。

教師間定期或不定期接受或被邀請上課聽課，在主教材不變的情況下，允許百花齊放。對教學組織的合理性、教學方法運用的科學性、運動負荷的有效性、課堂教學的安全性等進行診斷把關。

二、加強學習，提高教師專業(yè)素質。

1、與育才實驗學校開展走出去，請進來的教學交流活動。

2、組織體育教師學習各種先進的教學理念，提高理論知識的修養(yǎng)。

3、組織體育教師外出聽課學習和培訓，拓寬教師的視野。

4、撰寫教學論文和教學案例。

突破二項工作：學生陽光體育活動和學生個人運動技能工作。

陽光體育活動

廣泛深入開展學生陽光體育活動，讓學生走出教室，走到陽光下，走進大自然鍛煉自己的體魄，磨練自己的意志。除了上好體育課，我們狠抓大課間體育活動的落實，充實變化活動內容；抓廣播操、眼保健操和跑操的質量，繼續(xù)推行流動紅旗制度。另外，我們這學期結合祖國60年國慶，結合體育學科在各年級策劃慶祖國生日主題的體育節(jié)系列活動。通過這些活動進一步鞏固上學期陽光體育所取得的階段性成果，保證學生每天鍛煉1小時制度的落實，全面提升學生強體健身的實效。

學生個人運動技能

為了鞏固和擴大體藝2+1的成果，我們依托我校的青少年體育俱樂部的職能，積極開展各項體育項目的推廣比賽等活動，幫助學生在小學階段至少掌握兩項體育技能。

拓展三項活動：體育節(jié)、《國家學生體質健康標準》和業(yè)余訓練。

體育節(jié)

我們的體育節(jié)歷時一周，具體方案由各年級的體育老師商量決定，在繼承上力求創(chuàng)新。計劃在一、二年級開展集體趣味運動比賽形式的趣味運動會。三~六年級以單項運動技能比賽和集體運動比賽形式構成的運動會。在校園里形成自上而下的導向，繼而再自下而上形成層層比賽的氛圍，力求班班有活動，班班有特色的全體參與的校園運動局面。

《國家學生體質健康標準》

將《國家學生體質健康標準》的測試與課堂教學結合起來開展，并納入學期作為對學生體育綜合評價內容之一。測試時努力做到“三統(tǒng)一”。統(tǒng)一測試評價指標、統(tǒng)一測試評價分值、統(tǒng)一成績上報時間。“三強化”。強化過程實施，測試可以多種形式，可采取課內與課外相結合，集中與分散相結合，測試與比賽相結合，測試與升學相結合；強化檔案建設，測試結果的統(tǒng)計分析、存盤上報工作，測試成績記入學生成長記錄袋（或素質報告書）。強化安全措施，增強安全意識，杜絕意外傷害事故的發(fā)生。力推《標準》測試手段的智能化，提高測試結果的準確率。

篇6

200438；3.上海體操運動管理中心，上海 200093）

摘 要： 采用專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計、跟蹤觀察等研究方法，對中國男子蹦床隊備戰(zhàn)北京奧運 會前訓練大周期的訓練課內容、負荷特征進行研究，記錄運動員賽前訓練負荷的相關檢測數(shù) 據(jù)，涉及從訓練的內容到與之相對應的生理、生化指標檢測以及心理負荷檢測等內容，并對 相關內容進行了整理和統(tǒng)計學處理，從中總結經驗，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，以期對我國優(yōu)秀蹦床運動員 訓練提供有價值的參考。

關鍵詞：蹦床；男子；負荷；賽前訓練

中圖分類號：G838.02 文獻標識碼：A 文章編 號：1007-3612(2009)03-0107-04

Features of Precompetition Training Load of Chinese Men's Tram poline Team for the 29th Olympic Games

4GAO Xibin XIA Shenwu , FANG Bosheng3

(1. P.E. College, Shandong University of Technology, Zibo 25504 9, Shandong China;

2.Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, Chin a; 3. Shanghai Administration Centre of Gymnastics, Shanghai 200093, China)

Abstract: By methods of expert interview, mathematical statistics, and track obs ervation, the Chinese Men's Trampoline Team's training content and load features in preparation for the 29th Olympic Games are studied. Relative data of preco m petition training load are tested, ranging from training contents to correspondi ng physical, chemical and biological indexes and psychological load test, which are done with statistics, in order to summarize the experience and find the law as valuable reference for Chinese elite trampoline athletes.

Key words: trampoline; men; load; precompetition training

蹦床是一項集競技性、藝術性、觀賞性和娛樂性為一體的運動項目,在歐美一些國家開展已 有近40年的歷史。1997年國際奧委會決定將蹦床列為第27屆奧運會正式比賽項目,設有男、 女單人網上2枚金牌,蹦床運動更是倍受各國所重視。我國于1997年將蹦床列為第9屆全運會 的正式比賽項目。在2001年全國體操工作會議上，對蹦床項目進行了專門的總結，并提出在 第28屆奧運會上力爭進入決賽，在第29屆奧運會上奪取獎牌的目標。從現(xiàn)在來看，這些目標 都已經超額完成（第28屆奧運會黃珊汕奪得女子銅牌，第29屆奧運會何雯娜和陸春龍包攬男 女兩枚金牌）。從優(yōu)秀運動員的成績上看，我國蹦床優(yōu)秀選手顯然已經達到世界頂尖水平， 那么在這么短的時間內，這個成績是如何獲得的，中國蹦床隊在訓練中有什么“秘訣”就成 為備受關注的焦點，本文就中國蹦床男隊29屆奧運會賽前訓練的負荷特征進行研究，為我國 高水平蹦床運動員的訓練提供有價值的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 備戰(zhàn)第29屆北京奧運會中國蹦床男子集訓隊 。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的目的查閱了大量國內外相關文獻并搜集整理了中國男子蹦 床隊備戰(zhàn)第29屆奧運會的訓練計劃。

1.2.2 跟蹤觀察法

階段性跟蹤2008年中國男子蹦床隊的訓練課，并對相關內容做了臨場統(tǒng)計、記錄。

1.2.3 專家訪談法 走訪體操運動管理中心蹦床技巧部部長趙嘉 偉、國家蹦床隊教練卓賢麟、胡星剛、隊醫(yī)朱章標以及國際級裁判夏申吾等，就有關賽 前訓練負荷安排和一些與本課題有關的問題進行訪談，獲得了大量第一手資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用統(tǒng)計學軟件SPSS15.0將所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng) 計學處理。

2 結果與分析

2.1 訓練負荷安排的宏觀層面

2.1.1 中國男子蹦床隊賽前大周期（10周）訓練負荷特征

中國男子蹦床隊賽前10周訓練負荷安排有以下幾個特征：首先，在這一訓練周期中，訓練強 度一直較高，多數(shù)時間里都保持在80%以上，只有第1周和第6周在60%左右，這是由蹦床的項 目特征決定的，蹦床動作技術特征的外在表現(xiàn)為對時、空間要求嚴格的準確性，內在表現(xiàn)為 對本體感覺要求的靈敏性、對身體姿態(tài)的自控性等，為了達到以上要求，運動員幾乎在每次 練習成套動作時，強度要求都會高于其它運動項目，以保證動作的質量要求。在第5度 較低，是因為運動員剛剛參加完世界蹦床世界杯瑞士站和西班牙站的比賽，教練員將強度進 行了降低，以盡快恢復體力；其次在本階段訓練量的安排 上，有明顯的起伏，低谷出現(xiàn)在第 3、4周，原因是運動員參加世界杯比賽，降低訓練量以保證比賽時有充分的體能。在第7、8 周時訓練量達到高峰，目的是為馬上開始的奧運會儲備體能，到比賽時保證運動員體能正好 達到超量恢復狀態(tài)（圖1）。

2.1.2 中國男子蹦床隊賽前小周期（周）訓練負荷特征

賽前訓練的主要任務是力求使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把長期訓練過程中所獲 得的各個方面的競技能力，集中到專項競技所需要的方向中去。根據(jù)這一指導思想，中國男 子蹦床隊以周為單位制定了具體的周訓練計劃（表1）。從表1蹦床隊的周訓練計劃安排與 組合模式上看主要有以下幾個特點：首先，成套動作主體地位，在13個課次中安排了成套動 作（包括規(guī)定動作套、難度動作串和自選動作套）的訓練，從中不難看出蹦床男隊賽前訓練 的主要練習形式是成套動作的練習，更加突出了練習的實戰(zhàn)性；其次，突出個別難度動作， 中國蹦床隊教練員根據(jù)蹦床運動發(fā)展趨勢，確定了“難、高、穩(wěn)、準、美”的制勝因素，以 “難”作為取勝的關鍵一環(huán)，因此每周有4個課次專門抽出時間對難度動作進行重點攻關， 以達到高標準，提高難度動作的成功率；再次，精雕細琢規(guī)定動作，規(guī)定動作的好壞決定運 動員能否進入決賽，所以規(guī)定動作的重要性不言而喻，雖然動作難度相對較低，但是蹦床隊 教練員一直沒有放松對規(guī)定動作的訓練，每天都會對規(guī)定動作進行反復訓練，任何細小的環(huán) 節(jié)都不放過，以確保規(guī)定動作在比賽中的百分之百發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

2.1.3 賽前不同訓練內容周負荷特征

中國男子蹦床隊周一至周六訓練，周四下午休息，周日休息，周訓練總時間在45 h左右，早 操大約1.5 h，上午訓練2.5 h，下午3 h，從時間安排上看，訓練密度非常大。每周二和周 五上午安排大約1.5 h的單個難度動作訓練，每次難度動作訓練約完成60次上網，主要目的 是掌握已有的難度動作或發(fā)展新的難度動作；為了提高難度動作的穩(wěn)定性，蹦床隊每周還安 排兩次課的難度動作串的練習，也就是將相同或不同的難度動作練成一串，當作成套動作來 做，每周有兩個課次安排這種訓練，完成動作約330個；規(guī)定動作的好壞決定能否進入決賽 ，所以，每個訓練日的上午都安排規(guī)定動作套的訓練，提高動作規(guī)格，力求動作做到完美， 周負荷量約210套；自選動作的質量決定著比賽的冠軍歸屬，決賽中比的就是自選動作的好 壞，因此國家隊每個訓練日的下午全部進行自選動作的訓練，周負荷量約260套（表2）。另 外，值得一提的是，為了培養(yǎng)運動員良好的空中姿態(tài)，提高動作與動作銜接的節(jié)奏感，增加 動作的韻味，國家隊專門聘請舞蹈老師對運動員的一舉手一投足的細小動作抓起，在動作“ 難、高、穩(wěn)、準”的基礎上，賦予動作更多的 “美”。

由于蹦床運動訓練負荷的充分恢復需要24～48 h，因此，蹦床隊教練員將一周的訓練分成了 兩個小部分，在周四安排了較小的負荷和休息作為調整，從周五開始恢復較大訓練負荷，因 為周五下午要進行隊內的訓練賽，對一周的訓練情況進行評比，所以周五的負荷沒有達到最 大，在周六要根據(jù)周五訓練賽中發(fā)現(xiàn)的問題，將出現(xiàn)問題的動作或動作套進行分析并大量重 復練習，因此周六的訓練負荷達到最大。據(jù)統(tǒng)計，除周四上網次數(shù)較少外，其余每天訓練上 網次數(shù)都在80次以上，最大可達110次（圖2），從周五的訓練情況來看，這種安排方式效果 較好，運動員都能夠以更加充足的精力投入到訓練中去，保證了訓練的順利進行。

2.2 訓練課負荷特征的微觀層面

蹦床是一項需要克服自身體重的力量耐力型項目，它對運動員的力量、速度、靈巧、平 衡和穩(wěn)定性的要求都很高。所以，蹦床運動員疲勞產生的原因較其他運動項目更具有復雜性 和多因素性。中國蹦床隊在首先了解蹦床運動員運動性疲勞產生機制的基礎上，科學地運用 了相關生理生化指標來評定訓練中運動性疲勞發(fā)生的程度，科學地調整運動員的競技狀態(tài)， 合理安排運動訓練負荷。

運動性疲勞是指運動員在完成特定負荷時的身體機能表現(xiàn)，不同項目的訓練，每個項目 產生疲勞的影響因素也會有所不同，就蹦床項目來說，運動員要在比賽中連續(xù)完成10個不同 類型與難度的動作，據(jù)統(tǒng)計，一套動作平均包含20周左右的空翻和3 000°左右的轉體動作 ，并且由于蹦床場地的特殊性（必須要在4.028 m×2.014 m的彈網上完成動作），和對起跳 高度的要求（5 m以上），所以運動員不但要考慮起跳的高度，也必須注意起跳點的合理位 置，可以說既有橫向運動要求又有縱向運動要求；另外，還要克服每次起跳和落網時的超重 和失重狀態(tài)。因此，蹦床運動員較其他項目運動員在運動訓練和競賽中更容易產生較重的生 理疲勞和心理疲勞。針對這種現(xiàn)實情況，中國蹦床隊制定了具體的生理和心理疲勞的監(jiān)控措 施。

2.2.1 運用生理生化指標監(jiān)控負荷

隨著比賽的日益臨近，施加在運動員身上的訓練負荷越來越大，為了準確地控制訓練負荷， 中國蹦床隊采用了更為客觀的監(jiān)測手段，根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)明確該時期訓練的生理生化特點，合 理安排訓練量和強度，科學地進行大運動量訓練，防止過度訓練。

從表3中可以看出在第二周的檢測中，大部分運動員生理生化指標呈現(xiàn)出了不同程度的升高 ，該時期是在備戰(zhàn)世界蹦床錦標賽前期，訓練強度較大，運動員表現(xiàn)出的情況與教練員的訓 練負荷安排基本相符合，此時的大負荷強度施加在身，運動員出現(xiàn)了疲勞現(xiàn)象是正?，F(xiàn)象。 在第7周和第8周的訓練中，教練員安排的訓練量和訓練強度都接近最大，因此在這兩周的檢 測中，運動員的各項指標有較大升高，特別是葉×的肌酸激酶（CK）指標和血壓（BP）指標 較正常水平有較大差異。在第10周的檢測中，運動員的各項生理生化指標能夠較快地恢復， 肌酸激酶（CK）指標下降，這就說明了訓練節(jié)奏和訓練量以及訓練強度的安排得當，沒有使 運動員出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，指標的合理反過來說明了訓練計劃安排的合理。

2.2.2 心理負荷監(jiān)控

心理負荷是指在人的活動中，客觀事件對人的心理過程產生的刺激，這種客觀刺激同人的主 觀狀態(tài)交互作用后通過人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗反映出來。運動訓練中，心理負 荷常表現(xiàn)出與訓練負荷和生理負荷的不一致性，從而造成它的特殊性，其具體表現(xiàn)是，訓練 負荷和生理負荷很小時，心理負荷可能很大，運動員大賽前的輾轉反側，夜不能寐；訓練負 荷和生理負荷很大時，心理負荷可能很小，研究者發(fā)現(xiàn)，當每周四的放松活動時，有時會讓 運動員以踢足球的方式進行一定的身體訓練，這時運動員雖然個個汗流浹背，但是十分愜意 。

蹦床的比賽動作是連續(xù)十個不同類型與難度的空翻加轉體動作，空翻動作（背彈、腹彈除外 ）的度數(shù)都是360°的整數(shù)倍數(shù)，轉體動作的度數(shù)都是180°的整數(shù)倍數(shù)，所以，實際上那些 令人眼花繚亂的空中動作其實是由5個最基本的技術構成：團身、屈體、直體、前（后）空 翻和（或）轉體，動作的難度值的變化則是隨著空翻周數(shù)、轉體度數(shù)的增加、減少而上升或 下降，無論水平多高的運動員完成難度多大的動作，最終都要通過這5種基本技術來表現(xiàn)。 因此，從這個角度來看，蹦床運動員的每次訓練課都是在做著大量的重復動作，在這種情況 之下，運動員更易產生心理疲勞。為了防止心理疲勞的發(fā)生，中國男子蹦床隊的教練員除了 制定更加靈活的訓練安排和更加豐富的訓練手段之外，還會定期的對運動員心理情況進行指 標上的量化，根據(jù)測試結果對訓練負荷的安排作靈活的調整。

2.2.3 運動員閃光融合頻率（CFF）測試

視敏度是眼睛的一種基本功能，可作為視覺疲勞及精神疲勞的一種指標，不同狀態(tài)的人，閃 光融合頻率（CFF）的差異較大，其值越高，表示大腦意識水準也越高，人體疲勞時，閃光 融合頻率（CFF）降低。從整個監(jiān)測過程來看，集訓隊員心理狀態(tài)的整體情況一直較為穩(wěn)定 ，在表4中第五周監(jiān)測時，P=0.03，＜0.05，集體出現(xiàn)了心理疲勞的現(xiàn)象，結合訓練計 劃安 排情況，本次測試正好處于蹦床世界杯瑞士站和西班牙站比賽剛剛結束時，運動員所承受的 負荷強度非常大，心理疲勞較為明顯，因此，在本周的訓練中，教練員馬上微調了訓練安排 ，將訓練量和強度都進行了減輕；在第8周的測試時，也出現(xiàn)了普遍的疲勞現(xiàn)象，從本周所 處的整個訓練過程的位置來看，本周的訓練強度達到了最高，而上一周也就是第7周的訓練 量達到了最高，另外，距離正式比賽時間只有2周的時間，所以運動員也越發(fā)感到緊張，因 此 ，運動員感到非常疲勞，但是其中仍然表現(xiàn)出了較大的個體差異，其中陸××精神狀態(tài)最好 ，且較為穩(wěn)定，而葉××精神狀態(tài)最差，顯示出嚴重的心理疲勞跡象。

2.2.4 運動員POMS值測試

目前，POMS心境量表是對運動員的心境情緒狀態(tài)進行評定使用最多，也是獲得一致認可的心 理學量表，POMS量表可以有效監(jiān)控運動員的心理疲勞，因此，中國男子蹦床隊采用了每周對 運動員進行該指標的測試，根據(jù)測試結果發(fā)現(xiàn)蹦床運動員賽前訓練期間，緊張、憤怒、疲勞 、慌亂與TMD值呈現(xiàn)先上升后下降的趨勢。其中分量表“緊張”這一亞組上，基礎值與第8周 、第8周與第10周之間存在顯著性差異；“疲勞”這一亞組上，基礎值與第7周存在顯著性差 異；“慌亂”基礎值與第7周存在顯著性差異并且呈現(xiàn)上升再下降又上升的趨勢，有明顯波 動；“自我”呈現(xiàn)先上升后下降的趨勢，但波動不明顯；TMD基礎值與第8周、第10值與第8 周有顯著性差異。以上數(shù)據(jù)說明大負荷運動可增加消極情緒，減小積極情緒，但是在檢測結 果出來后，蹦床隊教練員馬上根據(jù)隊員的心理情況作出了相應的訓練負荷的調整，從后面的 檢測結果來看，效果較為明顯。

3 結 論

1) 賽前訓練負荷安排把10周的大周期與1周的小周期緊密結合起來，小周期的安排要根據(jù)大 周期的訓練計劃進行，根據(jù)需要可做適當調整，但最終目標須一致。2) 賽前訓練負荷的控制，既考慮到了主觀的也就是訓練層面的指標，也非常重視客觀的也 就是生理生化指標，將兩者相結合，嚴密監(jiān)控訓練負荷，既做到充分發(fā)揮運動員的最大潛能 ，又防止了過度訓練的發(fā)生，將訓練效益最大化。3) 對運動訓練負荷的監(jiān)測，應充分考慮運動員個體間的較大差異，將整體監(jiān)測與個體監(jiān)測 相配合，結果更為可靠，而將生理生化指標與心理指標的結合使用也是監(jiān)測負荷安排的有效 手段，但還需進一步研究其最佳搭配。4) 教練員訓練負荷安排得當，運動員努力完成訓練任務，取得了顯著成效。

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篇7

【關鍵詞】中長跑；興趣；實驗研究

一、研究對象和方法

本文主要運用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，選取天津市第五十五中學高二男生30名為研究對象，將高二一班男生15名確定為實驗組，高二二班男生15名確定為對照組。

二、結果與分析

1.結果

十周前后的訓練前后1000米、肺活量、50米、臺階試驗測試的結果（見表）。從表中我們可以看出以傳統(tǒng)的訓練法各項指標均無顯著性的差異（p>0.05）。

但通過十周實驗法的訓練后，實驗組1000米平均成績提高10秒、50米的平均成績提高0.3秒、肺活量平均成績提高315ml，與對照組相比均有顯著性差異（p0.01）。

2.分析與討論

①實驗組與對照組實驗過程分析。

在實驗前對對照組同學進行1000米、50米、肺活量等的測試，記錄測試成績，發(fā)放問卷并回收，并通過跟它們交流簡單了解對照組每個同學的基本情況。

制定對照組訓練的計劃，訓練時間為十周，第一周是測試成績，第二、三周的訓練計劃是150米300米500米500米300米150米。第四、五周的訓練計劃是變速跑快跑200米慢跑100米×7。第六、七周的訓練計劃是300米×8。第八周的訓練計劃是1000米×3。第九周為調整，第十周是測試成績。按照訓練計劃負荷量和負荷強度是逐漸增加的。

對實驗組施行全新的訓練方法，如有氧操、健美操、記憶跑、任務跑等。第二、三周的訓練計劃是有氧操和健美操混合訓練，心率保持在120次分。第四、五周的訓練計劃是記憶跑，心率保持在125次分。第六、七周的訓練計劃是任務跑，心率保持在130次分。第八周的訓練計劃是任務跑，心率保持在135次分。并且實驗組的訓練強度和對照組對應周次相同。實驗組同學的表現(xiàn)和對照組的完全不同，他們對訓練表現(xiàn)出了較高的積極性，在實驗的后期，記錄他們的測試成績，并再次發(fā)放問卷，發(fā)現(xiàn)他們對于新的教學方法都很贊同并在逐漸的喜歡上中長跑。

②實驗法對中學生體質的影響。

由表1、表2可知，訓練十周后，實驗組同學的肺活量有明顯的提高，而對照組變化的幅度卻不大（注：肺活量增加是訓練的結果），在訓練時，由于實驗組主動參加訓練使得肌體進行從未有過的訓練負荷，肌體的供氧量不足，運動員加大加深呼吸深度和加快呼吸頻度來補償，這樣就使呼吸肌得到充分的鍛煉且長此以往，呼吸肌變的強壯有力，使得肺活量得到提高，這表明實驗組能有效提高學生肺功能能力。實驗組同學的1000米成績得到明顯的提高，平均成績提高了10秒多，而對照組同學的1000米成績都提高不大。經過統(tǒng)計學的分析（t檢驗）可以得出實驗組在實驗前后的成績具有顯著性的差異（p0.05）。實驗組50m在實驗前后平均成績提高0.3秒，而對照組平均成績只提高0.1秒。并且運用統(tǒng)計學知識對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計（t檢驗）得出實驗組在實驗前后具有顯著性差異（p0.05）。

由上結果顯示，在訓練時由于運用新穎的訓練方法，使得運動員對訓練產生極大的興趣，從而使成績得到提高。對照組的同學由于運用傳統(tǒng)的訓練方法，學生很難堅持，容易放棄訓練，成績很難保持甚至下降。這說明實驗法有效的提高了學生的速度耐力素質。

③實驗法對中學生對中長跑興趣的影響。

有氧操是指將健美操和田徑運動中的一些動作和技術編在一起，形成一套完整的動作，并使學生根據(jù)音樂的節(jié)奏，完成整套動作的一種操。學生在練習有氧操時能找到練習的節(jié)奏感，通過技能的遷移，學生很容易掌握中長跑運動的節(jié)奏感，有助于學生較快的融入到中長跑的訓練中來。記憶跑是指采用比賽的方式，在跑的過程中每50米放一記憶卡（記憶卡的內容不同可以是有關體育的知識也可以是謎語），以最快的速度跑完全程，并檢查其背誦情況，速度快且背誦效果好的贏得比賽。這種練習方法吸引學生積極搜集記憶卡內容，提高了中學生對中長跑的興趣。任務跑是指采用定向越野跑的形式，發(fā)放每一同學手中每一站的地圖，在規(guī)定時間內完成全程。這種訓練方法引起學生的極大的好奇心，從而使中學生積極的參加定向越野訓練。

④問卷調查結果總結。

另外在實驗前分別向實驗組和對照組發(fā)放調查問卷，通過發(fā)放問卷收回問卷，我們發(fā)現(xiàn)不管是實驗組還是對照組的同學都對中長跑不感興趣。但十周的實驗結束后同樣發(fā)放相同的問卷我們發(fā)現(xiàn)對照組的學生并沒有太大的變化，然而實驗組的同學的興趣卻產生了很大的變化，他們不再選擇球類，大部分都愿意參加中長跑的訓練，通過這點可以看出實驗法得到了預期的效果，提高了中學生對中長跑的興趣。

三、結論

1.經過十周的訓練對照組同學的測試成績都沒有明顯的提高，有的甚至降低，而實驗組同學的各項指標的測試成績均有較高幅度的提高。

2.根據(jù)實驗后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和問卷調查結果充分顯示：實驗法避免了中長跑的單調乏味的特點，加入了新穎的事物，使中學生認識到了中長跑鍛煉的必要性，消除了他們的恐懼心理，使他們積極的參加中長跑的訓練，提高了中學生對中長跑的興趣。

3.教師的觀念要轉變，如今社會的發(fā)展學生思想的進步迫使教師要進行思想的轉變，教師不能只停留在傳統(tǒng)的思想上，要進行思想上的革新，多加入新穎的事物，加入社會上的新生事物引起學生的興趣達到教學的預期效果。

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[5]蓋國富，戴炳德.體育教學中運用興趣教學法初深[J].哈爾濱體育報，1983（S1）.

篇8

一　教育見習中.在開學的第一周中，我并不急于去上課，首先聽指導老師上兩次課，從他的上課過程中對所上班級作一個初步了解.同時借鑒一些好的教學方法，以便于對以后自己上課打好基礎.

二　課堂教學實習中，天氣是變化無常的，作為我們實習來說不可能完全在室外上素科課.所以，我們應準備好上室內課的理論教案.從學知識，鍛煉的角度來說，上理論課更能鍛煉一個人的能力，通過上理論和實踐相結合，在指導老師的指點下，總結自己的不足，從而加以改善.

三　見習班主任，這是我們在實習中必不可少的一個環(huán)節(jié).一個好的教師，并不指他能教好學生，在班主任工作這一方面也應有他的獨到之處.同時，也才能體現(xiàn)一個教師的管理能力.

四　運動隊的訓練.首先，通過見習，看指導老師如何帶訓練隊，從他的訓練過程中，結合自己所學和學生的實際情況，制定一份月訓練計劃.其次，指導老師看課，自己帶隊訓練，在各個方面，讓指導老師指出其中的不足，加以改進.最后，在自己帶訓練的過程中逐漸總結經驗，逐步完善.

五　組織課間操，是每一個學校都有自己的作息安排，有的要出早操，課間操或者是做眼保健操，它主要是體現(xiàn)一名體育教師的組織管理能力以及口哨的運用.

篇9

摘要籃球運動能培養(yǎng)人的機智、靈敏、速度、力量、耐力和在復雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的能力。青少年籃球活動是我國籃球運動發(fā)展的根基，只有青少年籃球活動的普及和技術水平的提高，才能使我國籃球運動邁上新的臺階。發(fā)展籃球運動，應從兒童抓起，以普及為基礎，采用多種形式和方法，抓好青少年的籃球訓練，為國家輸送更多的籃球人才。

關鍵詞中學籃球隊組建選材訓練

中學籃球隊訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是促進學校體育的普及，提高籃球運動技術水平，完成學校體育任務的一個有效途徑。積極開展中學生籃球業(yè)余訓練，有利于培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學校的文化生活，促進學校精神文明建設，更好地培養(yǎng)學生德、智、體、美全面發(fā)展。

一、 中學籃球隊的組建與管理

中學籃球隊的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法進行。有條件的學校可按年級或班級比賽逐級進行選拔。

（一） 選材原則

除了選出思想好，有一定籃球基礎的學生進入校代表隊外，選拔時還應注意要把先天條件優(yōu)越，適合從事籃球運動的人才選，進行系統(tǒng)的綜合訓練，在增強體質、促進健康的基礎上取得優(yōu)異的運動成績。格拉姆指出：“在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，只要不是極端個體，其子代中有50%的人會具有優(yōu)秀的運動才能，而且還有可能超越親代個體，親緣越遠，這種可能性越大?！边\動能力的家族化傾向，已為大量運動實踐所證明。

（二） 選材基本條件

認識與掌握籃球運動員在生長發(fā)育過程中身體形態(tài)、生理機能、身體素質、技術基礎、心理素質等指標在不同生長發(fā)育階段的變化規(guī)律，是科學選材的重要問題。

1. 身體形態(tài)指標：籃球運動員以選擇身材高大、身體勻稱、腿長、軀干短，特別是小腿長、手臂長、指距大于身高，手大、五指長且能分得開，腳大、腳弓隆起、肩寬、胸廓大、腰細、臀部小且上翹，肌肉線條清楚、皮下脂肪少、體重―身高指數(shù)大，跟腱長而清晰、踝關節(jié)細的為好。

2.生理機能指標：運動實踐表明，人體生理機能水平發(fā)展最終能達到的高度，將直接關系到運動素質的發(fā)展和運動水平的最終表現(xiàn)。如神經系統(tǒng)選材的指標為神經類型與反應時；循環(huán)系統(tǒng)選材的指標為心率、血壓、心功指數(shù)與血紅蛋白；呼吸系統(tǒng)選材指標為呼吸頻率、肺活量與最大攝氧量；感官功能選材指標為視力、視野與聽力等。

3.身體素質指標：身體素質是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性能方面的能力。全面的素質是運動員掌握和完成各項基本技術的基礎，一個人即使有再好的身體形態(tài)，再好的球性，如果沒有全面的身體素質做保證是不可能達到預想的高度的。

4.技術基礎指標：這是選拔隊員的重要條件之一?？梢酝ㄟ^測試隊員運球、投籃、傳接球及防守等技術水平，觀察、評估其反應能力和協(xié)調性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學生年齡尚小，技術基礎的要求應與高中學生有所不同。

5.心理素質指標：心理素質是指在智力活動中和在個性心理行為上反應出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準確判斷，位置選擇性好。

在以上各項指標基礎上進行科學選材，對隊員個人發(fā)展和球隊整體發(fā)展都將起到決定性作用。

（三）球隊管理

經選拔的隊員名單應張榜公布，以引起學校重視和激發(fā)隊員的責任感和榮譽感。學?；@球隊成立后，應列入學校教務管理、后勤管理和學校整體目標管理之中，在體育教研組具體指導下進行日常訓練與管理。除建立必要的管理制度和加強思想品德教育外，學校籃球隊管理關鍵在“三落實”：

1.人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓練、比賽與管理應在體育組具體領導下進行，應請學校明確一名副校長分管，以協(xié)調教務與總務及行政的關系，便于順利開展工作。

2.訓練比賽落實：籃球隊的訓練與比賽應按訓練計劃安排落實。

3.必要的經費、器材要落實：這里主要是指教練員與隊員的必要補助費和比賽服裝及一些交通費和球等。

二、中學籃球隊的訓練

籃球運動訓練是競技能力的提高過程，在這個過程中，教練員要根據(jù)運動項目的特點及其發(fā)展趨勢，遵循教育及教學的原則，運用科學的訓練方法和手段，對運動員的身體、技術、戰(zhàn)術、心理、智力和恢復進行有計劃的教育和訓練。

（一）制定訓練計劃

中學籃球隊的訓練計劃，主要包括多年（三年）訓練計劃、學年訓練計劃、周訓練計劃和課時訓練計劃等。

1．多年訓練計劃

初中階段以三年為期制定總體計劃。要貫徹“從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的指導思想。多年訓練計劃包括以下主要內容：

（1）三年訓練的基本設想和達到的目標。

（2）對運動員思想、意志品質、身體條件、年齡、生理特點、基本技術等基本情況的分析。

（3）各年度（學年）的訓練任務、技術指標及主要措施。

（4）比賽安排及名次要求。

（5）測定和評定訓練水平與全面考核措施。

2．學年（包括第一學期與第二學期）訓練計劃

學年訓練計劃是三年訓練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統(tǒng)地落實三年訓練計劃的指標與內容。它的主要內容包括：

（1）提出學年訓練總任務。

（2）提出比賽達到的目標和身體、技術的指標。

（3）劃分訓練周期和各周期的任務。

中學籃球隊的訓練可按學期分為兩個周期，每學期分為訓練期、比賽、或休整期。訓練期：它的主要任務是全面發(fā)展與提高一般與專項身體素質，掌握與提高基本技術和戰(zhàn)術的質量，同時加強作風的培養(yǎng)，逐步形成自己的風格。比賽或休整期：比賽是為了檢查訓練情況，鍛煉隊伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學期沒有比賽任務，也要進入休整階段，它主要是總結經驗，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學期投入新的訓練階段。

（4）檢查訓練工作與安排考核時間。

（5）學期結束進行訓練工作小結。

3．周訓練計劃

周訓練計劃是具體落實學年訓練計劃到每一周中去。主要內容包括：一周訓練任務與要求；確定訓練次數(shù)與時間；訓練內容與運動負荷；比賽與測驗安排。

4．課時訓練計劃

課時訓練計劃是根據(jù)每周的訓練計劃安排、制定課時訓練計劃（教案）。訓練課是整個學年訓練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓練課的基礎和評估訓練質量的依據(jù)。訓練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準備部分、基本部分與結束部分。教案的內容除明確本課的具體任務、訓練內容與要求外，還應注意安排選擇練習的形式、手段、練習時間、強度、密度等。

（二）科學訓練

中學籃球隊訓練的基本任務是：

1．身體訓練

（1）速度素質

它是掌握運動技術和提高運動成績的基礎，是身體素質訓練的重要內容。速度素質是人體快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間與位置上優(yōu)勢的重要條件。

（2）耐力素質

是指人體長時間進行肌肉活動并抵抗疲勞的能力。

（3）柔韌素質

籃球運動員在比賽中快速地奔跑、急停與跳躍、轉身、跨步和空中動作的變化、地面位置的爭奪控制，都要求運動員的各關節(jié)、韌帶和肌有大幅度伸縮變化和抗強拉伸的堅韌程度，特別是肩關節(jié)、軀干、髖關節(jié)、膝關節(jié)及踝關節(jié)的靈活性，更是籃球運動員必備的柔韌素質。

（4）靈敏素質

是指人體在各種復雜、突變的運動情況下，快速、準備、協(xié)調、靈巧地完成動作的能力。

（5）彈跳素質

是指通過下肢和全身協(xié)調用力，使人體急速離開地面的能力，它是籃球運動員的一項重要的身體素質。

在訓練中要注意各項素質的因素以及各年齡階段的訓練措施。依據(jù)人體發(fā)育成長的科學規(guī)律，合理安排，正確運用，達到提高身體素質的目的。面對中小學生，切記訓練內容要生動活潑多樣化，避免單調。教學方面多多采用直觀教學。

2．技術訓練

籃球運動有許多基本動作?；@球運動員的動作技能需根據(jù)對手或同伴的行為或臨場情況發(fā)展而隨機應變。因此，訓練中，一方面要掌握較多較鞏固的動作技能，并注意在復雜的攻防場合下安排比賽性戰(zhàn)術訓練，提高分化能力，預識對手的意圖，領會隊友默契，以培養(yǎng)在瞬息萬變的賽場上，能得心應手地運用動作技能和戰(zhàn)術意識的能力。以轉身運球，背后運球為例，通過球繞腰部進行球性熟練化練習，就可對此兩項技術起到優(yōu)化提高作用。

另外、我們的教學對象是中學生，訓練中可一邊進行體力、技術訓練，一邊進行智力啟發(fā)，以理論作基礎，既滿足他們知識方面的渴望，又能很好地指導其實踐，達到事半功倍的效果。以投籃的準確性與力量訓練為例，采用理論講授或實踐要領的講解，將投籃的準確性與力量的有關原理與物理學中的相關知識相結合，說明投籃時的準確性取決于球的旋轉、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取決于雙臂、腰腹甚至雙腿。使學生了解其中的知識，知其然并加其所以然。這樣，再加上教師不同情況的示范，既便于學生盡快掌握并能自我糾正，同時也增加學生對技術訓練的興趣。這樣掌握的技術一般是比較穩(wěn)固的。

總之，籃球技術是籃球戰(zhàn)術的基礎，掌握扎實、全面的籃球基本技術將有助于運動員更好地進地戰(zhàn)術配合和比賽，有助于青少年籃球運動員向更高的運動技術水平攀登。

3．心理訓練

當前，許多中學籃球隊，其年齡特點注定其心理波動幅度大，在雙方實力相當或稍有差距的情況下，往往心理能力強者勝。心理訓練，主要是抓住運動員動機的培養(yǎng)，以提高運動員對訓練的渴望程度；抓住運動員的訓練態(tài)度，以提高運動員的認真程度。

訓練中力求做到以下幾點：

（1）明確心理訓練的目的性

教練員要把計劃和每天主要訓練內容告知運動員，使他們對整個訓練的周期、任務、手段、指標、進展、要求等有個全面、全過程的了解，做到認識上的一致和有充分的思想準備。訓練中教練員盡可能改變運動員的被動地位，應使之成為訓練的主體，形成自覺。

（2）運用注意規(guī)律，提高訓練質量

要發(fā)展無意注意的能力，誘發(fā)訓練興趣。在訓練中，教練員的訓練態(tài)度和生動形象的語言，教學的組織形式以及方法，手段的選擇要使運動員感到新穎，有趣味，引人入勝，這在中小學訓練中要特別注意，這點在長時間和長周期訓練中尤為重要。

（3）嚴格要求，不斷強化心理訓練

在訓練中對運動員應有嚴格的要求，并不斷加以強化心理訓練來促使訓練產生良好的效果。

4、戰(zhàn)術訓練

戰(zhàn)術訓練包括基礎配合和全隊戰(zhàn)術配合。戰(zhàn)術基礎配合是指兩三人之間有目的的、有組織的攻守合作行為的配合方法。它是組成全隊攻防戰(zhàn)術的基礎

三、結論與建議

科學訓練要遵循青少年兒童生理、心理特點和生長發(fā)育規(guī)律。堅持“選好苗子、著眼未來、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的訓練原則。教學、訓練和科研的相互結合將有利于人才綜合素質的提高，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

參考文獻：

[1] 王家宏.籃球（第二版）[M].2009.6.

[2] 田虹等.青少年籃球技術訓練過程的有效控制研究[J].成都體育學院學報.2011.6.

篇10

以維護社會和諧穩(wěn)定為目標，以創(chuàng)建新一輪平安校園活動為載體，全面推行社會治安綜合治理工作的各項措施落實，努力創(chuàng)造良好穩(wěn)定的育人環(huán)境，為加強社會綜合治理工作,校認真貫徹科學發(fā)展觀。進一步落實學校綜合治理責任,結合我校實際情況認真做好學校的綜合治理工作。具體做了以下工作：

一、認真做好學生的道德教育和法制教育,規(guī)范學生的日常行為規(guī)范。

加強學生行為規(guī)范教育，貫徹落實各項守則和規(guī)范。開學第一周是學生行為規(guī)范訓練周，并結合學生文明禮儀開展活動，幫助學生形成基本道德規(guī)范，養(yǎng)成良好道德行為習慣。因此，我校做了大量細致扎實的工作，具體做法是：

（一）、加強領導，全面落實規(guī)范養(yǎng)成教育。

學校專門成立了綜合治理工作領導小組，由校長、德育校長任正、副組長，成員由德育主任、后勤主任、年級組長等組成。學校開學前召開綜合治理工作例會，研討學校新問題，分析情況，提出對策，從而有效地推進學校安全工作全面深入地開展。同時，學校還注重與家庭、社區(qū)的溝通與合作。把學校周邊的新問題與家長及社區(qū)領導和負責學校的法制校長溝通，得到了他們的大力支持。

（二）、育人無聲勝有聲，環(huán)境建設人文化。

學校營造濃郁的人文氛圍，讓每寸地方都能說話、每個角落都能育人。學校走廊里的名人字畫、學生作品、干凈的地板、清潔的墻壁、碧綠的草坪到處都顯得清靜、高雅，將學生的道德和情感融合，將學生的心靈和情操陶冶，通過身臨其境的體驗感受，在環(huán)境的細微之處達到了人文與環(huán)境的統(tǒng)一，為良好的道德規(guī)范和道德品質的養(yǎng)成提供了育人契機，從而影響了學生習慣的養(yǎng)成和思想初步的形成。

（三）注重師德，全面提高教師育人素質。

1、學校領導嚴以律己，爭做教師榜樣。

2、努力抓好班主任隊伍建設，不斷提高我校班主任自身素質。

3、開學第一周，學校領導召開了全體教師會、班主任會、值勤教師會、學生會、學生值勤會、學生干部會、安全保衛(wèi)會等，加強學校安全防范措施，確保開學工作的順暢。

二、加強安全管理教育，落實各項安全措施。

學校的主體是學生，保證每一位學生的安全是學校不可推卸的責任。為此，我校不斷加強安全教育，增強學生的安全意識。

2、嚴格落實學校路口安全值勤制度。我校按實際制定并嚴格執(zhí)行學校門口及主要交通路口值班制度，明確職責，安排人員，實行無縫隙管理。在學生上學和放學的集中時間，由學校領導和教師及保安人員值勤，疏導交通，監(jiān)督學生按交通規(guī)則行走，并做好值班記錄。

3、在學校門口的路段設置醒目的警示牌，提醒機動車輛注意減速慢行，嚴禁機動車輛隨意出入校園。教師機動車做好登記造冊，規(guī)范按時停車。

4、開展“做安全小標兵”活動，強化學生的交通安全知識并做好學生安全知識競賽。

5、為了增強學生的安全意識，學校第一周安排了安全專題講座，要求學生在遇到安全問題時，懂得救人與自救的方法，增強自我保護意識，不作無謂的犧牲。

三、發(fā)揮職能部門作用，加強校園治安、法制管理。

1、成立法制教育領導小組，確定法制課教員。

制定規(guī)劃，布置工作，檢查執(zhí)行情況，總結工作，做好記錄。布置本學期教職工認真學習法律、法規(guī)等知識，依法治校，依法執(zhí)教。按時完成上級部門布置的各項關法制教育的任務，并有突破和特色。要求班主任利用校會、班會、隊會、紅領巾廣播站、電視臺、宣傳欄、小小報、講座等形式定期向學生宣傳校規(guī)、《治安管理處罰條例》、《道路交通管理條例》、《未成年人保護法》、《預防未成年人犯罪法》、《國旗法》等法律法規(guī)內容，做好普法工作，當好宣傳員。開學初和期末我校聘請法制輔導員中心莊派出所的民警到我校對學生進行防騙、防拐、防火、防盜、防毒等“十防”法制教育，增強學生的自我保護能力。

2、加強校門安全管理，落實安全責任。

學校制定了嚴格的“門衛(wèi)值班巡邏管理制度”、“學校保安工作職責”、“夜班值班制度”，學校現(xiàn)有門衛(wèi)一人，保安兩人，夜班值班人員三人，嚴格按照制度執(zhí)行安全保衛(wèi)職責，規(guī)定各方位上、放學接送家長等候區(qū)。同時，學校還加強了校門的安全保衛(wèi)工作（實行24小時值班制），做到校內人員、來訪人員出入登記，嚴控校外閑雜人員進入校園，維護良好的教學秩序。

3、校內外聯(lián)防，確保師生生命、財產的安全。

開學初，學校聘任胡家園街派出所有關人員為學校法制安全副校長、法制輔導員，定期來校為師生進行培訓，在學校兩側設有安全警示牌，設家長接送區(qū)，行政、執(zhí)勤教師、門衛(wèi)、保安各盡其責，保證學校周邊有良好的交通秩序，創(chuàng)建良好的文化環(huán)境以保障師生安全。學校除在校內采取各種措施防范安全事故外，還與村政府，派出所等加強對學校周邊環(huán)境的整治，杜絕周邊環(huán)境及外邊閑雜人員對學校的干擾，把安全隱患阻止在學校之外。

4、落實實驗室管理制度。

我校科學實驗室布局合理，實驗器材、藥品、試劑進行分類排放及管理，并作了以下使用規(guī)定：常規(guī)器材分類排列在專用架上。使用時，教師必須向管理員完成登記手續(xù)。

5、學校消防設備定期檢查，確保安全。

我校在圖書、電教、儀器等各專用教室、走廊、倉庫等重點部位共設有滅火器計53個，并于上學期對滅火器逐一進行了維護，對到期滅火器均進行干粉的更換，組織教師進行消防安全知識培訓，使每位教師均能熟練掌握使用方法。保證消防通道通暢，對學校電線、線路學期初進行了細致的檢查，對存有安全隱患部位即時進行了更換，現(xiàn)無老化、破損等情況。制定了應急疏散預案，設置了安全出口、安全疏散等標志，對教師、學生進行培訓，知道遇突發(fā)事件的處理方法，并在第二周周五在學生中還開展了安全疏散演練，從而增強了學生安全防護意識。

四、加大資金投入，添置管理設施。

學校假期進行全面檢查，發(fā)現(xiàn)隱患及時排除，發(fā)現(xiàn)綜合樓前下水井周圍固定水泥破碎，綜合樓、西樓外墻磚和小操場地破損，及時進行了圍欄和維修；并對各教學樓內展窗和教室內電扇進行檢查，加固；對學校緊急疏散通道進行檢查，對疏散通道指示牌進行更換、加固等，無危房、無校車、無危險化學品，體育器材設專門體育教師托管，隨時進行檢查，以保障體育器械安全適用。只要發(fā)現(xiàn)問題，立刻解決，不能自行解決的馬上向局領導匯報，力爭盡快得到解決。