導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇籃球的訓(xùn)練方式，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞傳球意識(shí)重要性 影響因素訓(xùn)練方法

傳球是在籃球比賽中運(yùn)用的重要進(jìn)攻技術(shù)之一，起著樞紐的作用，銜接著整個(gè)球隊(duì)的行動(dòng)。及時(shí)有效、聲東擊西、隱蔽巧妙的傳球，對(duì)完成戰(zhàn)術(shù)、實(shí)現(xiàn)投籃得分有著極其重要的作用。戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量和比賽的勝負(fù)受傳球技術(shù)的好壞的影響[1]。傳球意識(shí)是進(jìn)攻意識(shí)和傳球技術(shù)的一個(gè)組成部分。它是運(yùn)動(dòng)員在激烈而緊張的比賽中，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)判斷下一步可能出現(xiàn)的情況，而做出合理的傳球動(dòng)作的一種瞬間能力表現(xiàn)[2]。傳球失誤可能導(dǎo)致丟失進(jìn)攻契機(jī)，反而可能使對(duì)方獲得反攻的機(jī)會(huì)，失誤的次數(shù)多了，進(jìn)而影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣勢(shì)。在查閱許多的籃球訓(xùn)練相關(guān)文獻(xiàn)當(dāng)中，多數(shù)是傳球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，很少有專門針對(duì)如何增強(qiáng)傳球意識(shí)的訓(xùn)練方法。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

廣西中醫(yī)學(xué)校男子籃球隊(duì)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

本文參考了大量有關(guān)專家對(duì)傳球意識(shí)的研究成果，查閱了10余篇相關(guān)文獻(xiàn)。了解到國(guó)內(nèi)外對(duì)增強(qiáng)傳球意識(shí)的訓(xùn)練方法的研究動(dòng)態(tài)。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

（1）調(diào)查對(duì)象：廣西中醫(yī)學(xué)校男子籃球隊(duì)和籃球社團(tuán)成員80名。（2）本次研究共發(fā)放問(wèn)卷80份，回收率100%。采用間隔兩周再次進(jìn)行問(wèn)卷信度檢驗(yàn)，選取相關(guān)系數(shù)大于0.8的問(wèn)題歸入為最終的問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)。

1.2.3 訪談法

訪談對(duì)象：訪談10名隊(duì)員

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

采用Microsoft Office Excel 2003表格處理對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析

2結(jié)果與分析

（1）在未到學(xué)校前，同學(xué)們對(duì)于籃球傳球技術(shù)的接觸時(shí)間和學(xué)習(xí)途徑以及對(duì)傳球技術(shù)自我評(píng)價(jià)和對(duì)隊(duì)友傳球技術(shù)的評(píng)價(jià)（見表1、2）。

表1

表2

傳

傳球技術(shù)的全面和熟練程度，是促使形成良好傳球意識(shí)的基本條件。傳球技術(shù)種類掌握越多，越熟練，才能隨機(jī)應(yīng)變地運(yùn)用隱蔽性傳球[3]。由表可見，在抽取的對(duì)象中大部分學(xué)生接觸籃球的時(shí)間是在初、高中，籃球技術(shù)的掌握主要靠自己摸索和籃球隊(duì)教練傳授；因此造成許多學(xué)生傳球技術(shù)動(dòng)作不統(tǒng)一，在比賽過(guò)程中自行摸索的學(xué)生和教練傳授的學(xué)生也很難相互配合。從與球員的交談中了解到，在沒有到校之前，沒有接觸籃球的傳球技術(shù)理論知識(shí)，對(duì)于傳球技術(shù)訓(xùn)練只停留在動(dòng)作的練習(xí)中，單一的籃球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練枯燥，練習(xí)過(guò)程中草草了事。

（2）隊(duì)員在比賽過(guò)程中的心態(tài)（見表3、4）。

表3

表4

由表可見，隊(duì)員們?cè)诒荣愔凶晕业淖孕判氖禽^強(qiáng)的，然而對(duì)于隊(duì)員的評(píng)價(jià)比較低，生成一種以自我為中心的心理。往往會(huì)造成在比賽時(shí)隊(duì)員拿球后的第一意識(shí)傳球的很少，大部分都是拿到球之后才根據(jù)場(chǎng)上情況再作出選擇，因而在一定程度上可能錯(cuò)過(guò)進(jìn)攻的最佳時(shí)機(jī)，最后還可能導(dǎo)致被防守隊(duì)員被緊逼包夾。面對(duì)包夾很少隊(duì)員可以從容、冷靜的面對(duì)，看見隊(duì)友就即刻把球傳出，不做任何觀察和判斷，急于傳球增加被搶斷的可能性。在與隊(duì)員的交談中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的自信心不足來(lái)自場(chǎng)上的緊張氣氛和對(duì)自己的各項(xiàng)技術(shù)不是很熟練，緊逼時(shí)更不知如何處理?？梢妼W(xué)生在比賽時(shí)的心里自我調(diào)節(jié)能力不是很強(qiáng) ，而且比賽的態(tài)度和心理決定是否能充分發(fā)揮自身所掌握的技術(shù)，或有可能的制造出一個(gè)隨心所欲的比賽環(huán)境，把技術(shù)發(fā)揮淋漓盡致，或超越自身的水平狀態(tài)。

（3）比賽過(guò)程中隊(duì)員的傳球經(jīng)驗(yàn)和判斷能力（見表3）。

表5

表6

表7

由表可見，許多隊(duì)員在傳球應(yīng)變能力上很少使用假動(dòng)作去迷惑對(duì)手，致使傳球的隱蔽性不高。在持球進(jìn)攻時(shí)對(duì)隊(duì)員的移動(dòng)意圖不是處于非常明確的程度，僅在同伴處于無(wú)人防守的情況下，才會(huì)進(jìn)行觀察并做出準(zhǔn)確判斷。但也有部分隊(duì)員要先判斷同伴的能力才做決定，說(shuō)明了隊(duì)員間的不信任。在傳球第一時(shí)機(jī)即將延誤之后，大部分隊(duì)員會(huì)放棄傳球，改為自己進(jìn)攻，不再尋找下一傳球點(diǎn)。在與隊(duì)員探討快攻過(guò)程傳球失誤的原因，有：（1）傳球隊(duì)員的傳球時(shí)機(jī)的延誤；（2）隊(duì)友間缺少積極主動(dòng)的跑位移動(dòng)從而判斷傳球路線錯(cuò)誤；（3）傳球時(shí)緊張，傳球技術(shù)不正確，造成傳球失誤或被搶斷等。

（4）傳球意識(shí)的訓(xùn)練手段（見表4）。

表8

由表可見，在平常的籃球運(yùn)動(dòng)中，大部分隊(duì)員們沒有受過(guò)專業(yè)的增強(qiáng)籃球傳球意識(shí)的訓(xùn)練。在交談中了解其增強(qiáng)傳球意識(shí)的主要訓(xùn)練手段是四角傳球、8字傳球、三線快攻等。訓(xùn)練手段單一，也不是具有很強(qiáng)的專門性訓(xùn)練傳球意識(shí)的手段，而是傳球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練手段。這種方式對(duì)訓(xùn)練者在傳接球過(guò)程中沒有施加環(huán)境變化的影響，也沒有比賽時(shí)的緊張心里和負(fù)荷，以至于在傳球過(guò)程中沒有形成有效的作用促使意識(shí)的增強(qiáng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）傳球技術(shù)掌握程度不夠，不相信隊(duì)友的的傳球技術(shù)，自己獨(dú)打蠻干。（2）比賽時(shí)自信心不夠，傳球視野不寬廣，傳球意識(shí)差，比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富。（3）傳球意識(shí)訓(xùn)練手段過(guò)于單一，只是簡(jiǎn)單的針對(duì)傳球技術(shù)訓(xùn)練手段，不能起到傳球意識(shí)的增強(qiáng)作用。

3.2 建議

（1）加強(qiáng)各項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，傳球技術(shù)好的同學(xué)幫助改正傳球技術(shù)不正確的同學(xué)，確保在比賽時(shí)能把球快速舒服的傳到隊(duì)友的手中；在訓(xùn)練過(guò)程中要相互監(jiān)督不能懶散，每做 一項(xiàng)傳球技術(shù)練習(xí)都要專注；對(duì)一些自認(rèn)為傳球技術(shù)能力都很強(qiáng)不愿意訓(xùn)練的學(xué)生的要加強(qiáng)思想教育。

（2）觀摩一些傳球配合好的球隊(duì)比賽，借鑒他們?cè)诒荣愔械呐芪缓瓦x擇的傳球方式；在教學(xué)比賽中多使用緊逼的防守戰(zhàn)術(shù)，讓同學(xué)適應(yīng)緊張的比賽氣氛，能在緊張的比賽氣氛中理智的處理好球，在緊逼的情況下鍛煉自己的自信心，開闊自己的傳球視野，在傳球過(guò)程中多用眼神和假動(dòng)作迷惑防守者。讓球技好的同學(xué)和球技差的同學(xué)進(jìn)行比賽，提高他們的自信心，或者多與其他學(xué)校學(xué)生打比賽檢驗(yàn)自己的各項(xiàng)技能和提高自信心。加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)親和力，培養(yǎng)隊(duì)員之間的友誼，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要相互幫助，相互鼓勵(lì)，并善于發(fā)現(xiàn)隊(duì)友在比賽中擅長(zhǎng)發(fā)揮何種技術(shù)特點(diǎn)，以便在比賽中得以很好利用。在平時(shí)的教學(xué)比賽當(dāng)中強(qiáng)調(diào)多傳球，隊(duì)友之間多配合，對(duì)于個(gè)人表現(xiàn)欲望過(guò)于強(qiáng)烈，獨(dú)打強(qiáng)干傳球的意識(shí)差的同學(xué)要重點(diǎn)指出其缺點(diǎn)，對(duì)于屢教不改的學(xué)生以禁賽強(qiáng)迫其更正。

（3）研究出一些新的專門訓(xùn)練傳球意識(shí)的訓(xùn)練方法，例如：四角傳球的時(shí)候加入一些防守人員，使傳接球過(guò)程難度增加，既鍛煉傳球技術(shù)，也能增強(qiáng)傳球的意識(shí)，其他練習(xí)傳球技術(shù)的練習(xí)方法也可以在練習(xí)中加入一些防守的人員。用游戲的形式去增強(qiáng)傳球意識(shí)，如：半場(chǎng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)3防5（規(guī)則同籃球規(guī)則），傳球過(guò)程不能讓防守隊(duì)員觸及球，不能投球，迫使傳球隊(duì)員在傳球瞬間要學(xué)會(huì)判斷場(chǎng)上情況，輸者接受懲罰；也可以增加防守人員加大防守力度使賽場(chǎng)氣氛更加緊張；對(duì)于傳球意識(shí)，視野不夠?qū)拸V，傳球經(jīng)驗(yàn)不豐富的學(xué)生可以在比賽游戲中采用多人包夾，其他同隊(duì)隊(duì)員可以在半場(chǎng)內(nèi)跑動(dòng)，強(qiáng)迫其在接到球之前就要對(duì)場(chǎng)上情況作出判斷，并在接球之后選擇正確的傳球方式和路線即刻傳球，逐漸形成傳球的意識(shí)，也可培養(yǎng)判斷能力和傳球的經(jīng)驗(yàn)。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉玉華，盧春曉. 試論籃球比賽中的助攻傳球[J]. 山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，04：98-100.

篇2

摘 要 隨著籃球職業(yè)化程度的不斷深入，中學(xué)生的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平也將不斷提高，攻防對(duì)抗的程度將不斷加強(qiáng)，這將要求學(xué)生不僅善攻還需善守，基本功扎實(shí)，擁有良好的籃球進(jìn)攻與防守意識(shí)，這不是哪個(gè)球隊(duì)哪個(gè)隊(duì)員在短時(shí)間能夠解決的，必須從小抓起，中學(xué)時(shí)期是關(guān)鍵時(shí)期。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 籃球 防守意識(shí) 訓(xùn)練探討

一、前言

中學(xué)生正是培養(yǎng)防守意識(shí)的黃金時(shí)期，目前中學(xué)生，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)訓(xùn)練，往往重進(jìn)攻，輕防守；重結(jié)果，輕過(guò)程，而造成到了一定水平后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻技術(shù)不錯(cuò)，攻防轉(zhuǎn)換時(shí)反應(yīng)慢，防守意識(shí)薄弱。通常表現(xiàn)為得分的同時(shí)，失分也相對(duì)較高。因此，為了解決中學(xué)生籃球防守意識(shí)上存在的問(wèn)題，通過(guò)研究來(lái)尋找解決問(wèn)題的方法，為中學(xué)生籃球防守意識(shí)的提高與發(fā)展提供一些理論參考。本文首先分析了中學(xué)生籃球防守的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，然后剖析了中學(xué)生籃球防守意識(shí)上存在的問(wèn)題，提出了一些解決的方法與建議。

二、研究?jī)?nèi)容與分析

（一）中學(xué)生籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

首先要加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)，提高智力水平，文化水平的高低在一定意義上決定了運(yùn)動(dòng)水平的高低，必須堅(jiān)持不懈地抓緊運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)的組織措施，開拓思維挖掘潛力，培養(yǎng)應(yīng)變力，邏輯思維與創(chuàng)造能力等文化課的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化文化課學(xué)習(xí)的重要性對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)理論課的學(xué)習(xí)提高籃球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的重要措施，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與相互制約的規(guī)律，以及在復(fù)雜情況下的應(yīng)對(duì)策略，并且不斷啟發(fā)學(xué)生獨(dú)立思考，獨(dú)立應(yīng)變的能力

（二）籃球防守的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)是在一定的個(gè)人防守技術(shù)的前提下的，所以應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練，在技術(shù)訓(xùn)練中要靈活掌握各種技術(shù)的變化與使用，提高個(gè)人攻擊能力防守能力與組織配合能力，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要熟悉戰(zhàn)術(shù)的變化，了解各種各樣戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)適用對(duì)象和運(yùn)用時(shí)機(jī)以及相應(yīng)的變化形式，在基本掌握這些技戰(zhàn)術(shù)后應(yīng)立即以組合式的系列方法在對(duì)抗的條件下進(jìn)行訓(xùn)練提高，使練與戰(zhàn)相結(jié)合，堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際同時(shí)要經(jīng)常采用提問(wèn)討論假設(shè)等啟發(fā)式教學(xué)訓(xùn)練方法，使隊(duì)員養(yǎng)成思維分析的習(xí)慣和隨機(jī)應(yīng)變的能力。

（三）籃球防守意識(shí)上存在的問(wèn)題

防守意識(shí)差，在進(jìn)行防守時(shí)，一味地隨進(jìn)攻方后退，而沒有攻擊性，缺乏主動(dòng)性，隊(duì)員一開始接受訓(xùn)練的技術(shù)就是進(jìn)攻，即使練習(xí)防守也沒有強(qiáng)調(diào)防守的重要性，訓(xùn)練中進(jìn)攻接觸的多，防守練得少，強(qiáng)化進(jìn)攻意識(shí)，而忽略了防守意識(shí)的培養(yǎng)。另外防守的站立姿勢(shì)不正確，防守時(shí)重心高，移動(dòng)速度慢。正確的防守動(dòng)作應(yīng)該是重心放在前腳掌上屈膝降臀。目前中學(xué)生，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)訓(xùn)練，往往重進(jìn)攻，輕防守；重結(jié)果，輕過(guò)程，而造成到了一定水平后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻技術(shù)不錯(cuò)，攻防轉(zhuǎn)換時(shí)反應(yīng)慢，防守意識(shí)薄弱。

（四）中學(xué)生籃球防守意識(shí)存在問(wèn)題的解決方法與建議

1.中學(xué)生籃球防守意識(shí)存在問(wèn)題的解決方法

（1）多進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)高水平籃球比賽與訓(xùn)練的觀摩的機(jī)會(huì)。對(duì)高水平隊(duì)伍比賽與訓(xùn)練的觀摩的機(jī)會(huì)，觀察學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手高水平的訓(xùn)練和比賽是培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球防守意識(shí)的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的訓(xùn)練情況，學(xué)會(huì)最佳技術(shù)的訓(xùn)練方法和手段；通過(guò)觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽可以學(xué)習(xí)優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)配合，現(xiàn)場(chǎng)觀摩可以給學(xué)生一個(gè)深刻的視覺表象，有利于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員與優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員親密接觸的機(jī)會(huì)，提高他們訓(xùn)練的動(dòng)力與積極性，以及克服困難的動(dòng)力使學(xué)生能夠真正的用腦子打球。

（2）進(jìn)行比賽提高學(xué)生防守意識(shí)的實(shí)踐能力，改變規(guī)則降低比賽難度。比賽是青少年運(yùn)動(dòng)員全面鍛煉成長(zhǎng)的極好機(jī)會(huì)，規(guī)則的制定要立足于他們水平的提高。在各種各樣的比賽中，出現(xiàn)的場(chǎng)上問(wèn)題各不相同，這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠隨機(jī)應(yīng)變，果斷處理，充分培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)時(shí)的籃球意識(shí)，并且要讓學(xué)生理解規(guī)則，使學(xué)生根據(jù)規(guī)則選擇防守的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，提高學(xué)生的防守能力，同時(shí)要克服只重進(jìn)攻不重防守的弊端，認(rèn)真做好青少年時(shí)期各方面的教育工作。

2.中學(xué)生籃球防守意識(shí)存在問(wèn)題的建議

轉(zhuǎn)變中學(xué)生籃球訓(xùn)練員訓(xùn)練觀念，加強(qiáng)中學(xué)生籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，克服只重進(jìn)攻不重防守的弊端。構(gòu)建一套中學(xué)生籃球防守意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練模式或方法，提高學(xué)生對(duì)籃球的興趣愛好，提高籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

三、結(jié)論

在中學(xué)時(shí)期培養(yǎng)學(xué)生的籃球防守意識(shí)，在籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，加強(qiáng)籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)不僅可行，而且會(huì)加深運(yùn)動(dòng)員籃球規(guī)律的理解程度，完善技戰(zhàn)術(shù)水平。因此，培養(yǎng)提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是非常的重要。但籃球防守意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)不是短時(shí)就可達(dá)到的，需要日積月累的訓(xùn)練和比賽才能逐步實(shí)現(xiàn)，不斷的完善。

參考文獻(xiàn)：

[1] 莫幼珊.談?wù)劵@球運(yùn)動(dòng)[J].廣西民族學(xué)院學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版）.1980（03）.

[2] 高鶚.談?wù)勗谟?xùn)練工作中如何加強(qiáng)“籃球意識(shí)”的培養(yǎng)[J].中國(guó)體育科技.1980（19）.

[3] 劉俊凱.我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員成才規(guī)律的初步研究[D].河南大學(xué).2002.

[4] 潘登.籃球運(yùn)動(dòng)員比賽能力的評(píng)定與軟件開發(fā)[D].湖南師范大學(xué).2005.

篇3

關(guān)鍵詞 籃球訓(xùn)練 高中體育 攻擊性防守

“攻守平衡”在迅速發(fā)展的籃球運(yùn)動(dòng)面前顯得力不從心了，籃球運(yùn)動(dòng)者顯然需要更高超的技術(shù)。攻擊性防守就這樣運(yùn)應(yīng)而生，籃球技術(shù)從一味防守的方式策略逐漸轉(zhuǎn)變成自主攻擊性防守。自主攻擊性防守的特點(diǎn)是：防御性強(qiáng)、攻擊性極強(qiáng)，從攻擊性防守的概念出發(fā)，它是以?shī)Z取籃球的控制權(quán)為中心，在同隊(duì)隊(duì)員良好防守意識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)意志品格的支配下，為有效制約對(duì)方而采取的一種具有針對(duì)性的、積極主動(dòng)的防守技術(shù)動(dòng)作。

一、攻擊性防守特點(diǎn)

（一）技術(shù)作為基礎(chǔ)

籃球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)者在防守時(shí)，運(yùn)用斷、逼、搶、打等技術(shù)作為基礎(chǔ)，使對(duì)手在運(yùn)球中一直處在戒備狀態(tài)，一直受到壓制。防守人員可以憑借自身強(qiáng)大的氣勢(shì)給對(duì)手造成極大的壓力，從而讓其受到影響而無(wú)法充分發(fā)揮各種技術(shù)動(dòng)作，促使防守變被動(dòng)為主動(dòng)反客為主，獲取到防守自。

（二）集體防守作為保障

團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)協(xié)作中，要以個(gè)人防守作為基礎(chǔ)。注意對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中的狀況嚴(yán)密觀察，及時(shí)把握有利機(jī)會(huì)，做好夾擊、關(guān)門等防守動(dòng)作配合。攻擊性防守隊(duì)員集體配合時(shí)機(jī)的重視度十分高，但需要出擊便有極大的威力，全體隊(duì)員都需要默契配合，充分運(yùn)用“補(bǔ)防”“補(bǔ)位”等戰(zhàn)術(shù)，在集體防守中，將球作為中心，對(duì)帶球隊(duì)員做封堵處理，其他隊(duì)員采用錯(cuò)位站立法，及時(shí)跑到最佳防守位置之上。

二、攻擊性防守能力強(qiáng)化存在問(wèn)題

（一）訓(xùn)練時(shí)間及方式

學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不夠充足，這是籃球訓(xùn)練中一個(gè)極為突出的問(wèn)題。高中學(xué)習(xí)生活，因?yàn)閷W(xué)習(xí)才是重點(diǎn)，學(xué)習(xí)壓力很大，學(xué)生的籃球訓(xùn)練時(shí)間很少。而且在訓(xùn)練中，教師的訓(xùn)練方式單一，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練不投入甚至是厭煩。不能很好的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的訓(xùn)練興趣以及熱情。有效利用時(shí)間，制定“有趣”的訓(xùn)練方式是當(dāng)前籃球教學(xué)的首要問(wèn)題。

（二）專業(yè)技術(shù)能力水平偏低

高中籃球訓(xùn)練教學(xué)中，學(xué)生專業(yè)技術(shù)水平偏低，主要體現(xiàn)為：第一，學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)基本功較弱，其腳步移動(dòng)速度較慢，無(wú)法對(duì)對(duì)手造成較大的壓力影響及威脅，且腳步移動(dòng)、手部動(dòng)作協(xié)調(diào)性偏低；第二，高中學(xué)生在防守訓(xùn)練中一直較為被動(dòng)，其積極性不高。許多隊(duì)員在防守中的自主進(jìn)攻意識(shí)較弱，其反應(yīng)力較差；第三，學(xué)生的身體素質(zhì)偏差，在訓(xùn)練中，許多隊(duì)員在后期會(huì)出現(xiàn)體力不支的表現(xiàn)，防守就已較為困難，主動(dòng)進(jìn)攻更是難上加難；第四，對(duì)籃球教練的戰(zhàn)術(shù)意圖理解力尚不到位。

（三）優(yōu)秀人才不多

由于高中生的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)，球場(chǎng)上的一場(chǎng)酣暢淋漓的籃球比賽可以輕松減壓，同學(xué)在球場(chǎng)上也只是為了娛樂(lè)。雖然這其中不乏有天賦很不錯(cuò)的學(xué)生，但是大多數(shù)天賦好的學(xué)生是在太少。筆者認(rèn)為主要有三點(diǎn)原因：第一，現(xiàn)今籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不佳，真正身高夠格的人才較少；第二，由于受到學(xué)習(xí)壓力的影響，很少有學(xué)生會(huì)運(yùn)用大量的時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練，除非是體育特長(zhǎng)生；第三，大部分的籃球運(yùn)動(dòng)員為體育特長(zhǎng)生，其文化基礎(chǔ)較為薄弱，從而使得其對(duì)于教練的訓(xùn)練技術(shù)講解理解較弱，掌握度不佳，后期訓(xùn)練的爆發(fā)力也較差，對(duì)于攻擊性防守能力的培養(yǎng)而言，較為不利。

三、強(qiáng)化攻擊性防守能力的科學(xué)對(duì)策

（一）轉(zhuǎn)變陳舊觀念，強(qiáng)化意識(shí)

傳統(tǒng)的觀念是“以攻為主”，這種觀念急需向“依靠防守”的觀念轉(zhuǎn)變。另一方面，通過(guò)一對(duì)一防守訓(xùn)練中加強(qiáng)防守能力的訓(xùn)練。這種科學(xué)的防守訓(xùn)練，可以迅速地、科學(xué)地、有效地提高學(xué)生的防守能力?；@球訓(xùn)練中老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生不同的情況制定不同的負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，需注意將學(xué)生的實(shí)際身體及能力狀況作為基礎(chǔ)依據(jù)，盡可能地做到因人而異，因材施教。

（二）以實(shí)戰(zhàn)為目標(biāo)

想知道對(duì)高中生訓(xùn)練籃球技術(shù)的情況最好的方式就是實(shí)戰(zhàn)。當(dāng)然，一切訓(xùn)練都是為了在實(shí)戰(zhàn)之中有好的表現(xiàn)。實(shí)用性是籃球訓(xùn)練的重點(diǎn)所在?？梢耘e行比賽的方式對(duì)一階段學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行觀察。兩隊(duì)對(duì)戰(zhàn)的方式其他人觀看場(chǎng)上人員的訓(xùn)練技能的運(yùn)用。另一方面在組織比賽的時(shí)候要注意間隔時(shí)間，以此幫助更好的檢驗(yàn)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作掌握度。

（三）采用多種教學(xué)方式

多樣的籃球訓(xùn)練方式，在籃球教學(xué)中也是必不可少的一個(gè)重要因素。教師創(chuàng)造一個(gè)好的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生處在一個(gè)積極向上地訓(xùn)練中。可采用角色扮演的訓(xùn)練方式，對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行分組處理，對(duì)抗競(jìng)賽。指派某位學(xué)生擔(dān)當(dāng)裁判、教練等。積極鼓勵(lì)學(xué)生參與至競(jìng)賽中，扮演各種角色，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。單一的教學(xué)方式只會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生排斥、厭煩情緒。擔(dān)當(dāng)裁判學(xué)生對(duì)于競(jìng)賽裁判評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)較為明確，而擔(dān)當(dāng)教練的學(xué)生對(duì)于投籃的動(dòng)作、技巧的了解及掌握度更強(qiáng)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，攻擊性防守能給進(jìn)攻方極大的壓力，對(duì)其動(dòng)作進(jìn)行控制的一種防守策略?？晒タ墒兀浑y看出現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中，科學(xué)的防守體系建立有多重要。強(qiáng)化攻擊性防守能力的科學(xué)對(duì)策，在籃球訓(xùn)練中也能訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和意識(shí)。筆者以多種教學(xué)方式吸引學(xué)生；以實(shí)戰(zhàn)為目標(biāo)的訓(xùn)練方式；訓(xùn)練學(xué)生的個(gè)人防守基礎(chǔ)等等，以這樣的方式增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的科學(xué)性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李中燾.籃球運(yùn)動(dòng)中攻擊性防守的訓(xùn)練研究[J].桂林航天工業(yè)高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào).2011.16（04）：497-499.

篇4

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練方法

引 言

當(dāng)前的小學(xué)籃球教學(xué)方法是比較枯燥的，體育教師主要給學(xué)生講解理論知識(shí)，因此，籃球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生的心中不再是有趣的，而是沒有意思的。體育教師只有反思自己枯燥的教學(xué)方法，運(yùn)用創(chuàng)新性的教學(xué)方式，才能為籃球教學(xué)注入活力，這樣學(xué)生才會(huì)愛上籃球運(yùn)動(dòng)。

1.小學(xué)籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

很多小學(xué)對(duì)籃球教學(xué)是不重視的，認(rèn)為小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，而進(jìn)行籃球訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的事情，基于學(xué)校對(duì)籃球教學(xué)的不重視，小學(xué)設(shè)置的籃球課是比較少的，一學(xué)期只有一到兩節(jié)籃球課。小學(xué)生沒有足夠的時(shí)間學(xué)習(xí)籃球，所以對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較陌生的。一些小學(xué)的體育教師的籃球?qū)I(yè)知識(shí)是比較匱乏的，籃球技能也是比較差的，所以在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球時(shí)，只是按照課本內(nèi)容。學(xué)生在籃球課上只學(xué)習(xí)到一些空洞的籃球知識(shí)，而沒有提高籃球技能。

2.在小W開展籃球教學(xué)的作用分析

2.1 在小學(xué)開展籃球教學(xué)可以為體育課程注入活力

一些小學(xué)的體育課教學(xué)內(nèi)容是講解理論知識(shí)、跑步、做操，教學(xué)內(nèi)容是比較單一的，小學(xué)生在體育課上學(xué)習(xí)單一的體育知識(shí)，是很難激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的。在體育理論課上，小學(xué)生需要記憶大量的體育知識(shí)，在體育實(shí)踐課上，小學(xué)生在除了跑步就是做操、自由活動(dòng)。這樣的體育課是小學(xué)生比較厭惡的。在小學(xué)體育教學(xué)中增加了籃球這個(gè)項(xiàng)目后，體育課堂不再是枯燥的、教學(xué)內(nèi)容不再是單一的，小學(xué)生可以在理論課堂上學(xué)習(xí)籃球的一些知識(shí)，增加對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的了解，在實(shí)踐課上可以在體育教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行籃球訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)體育教學(xué)中增加籃球課程后，小學(xué)生對(duì)體育課不再有厭惡情緒而是比較喜歡的。因?yàn)樾W(xué)生可以在籃球訓(xùn)練中感受籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，可以在籃球比賽中體驗(yàn)到競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣。

2.2 在小學(xué)開展籃球教學(xué)可以培養(yǎng)小學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)

小學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，他們?cè)诩依锸歉改笇檺鄣膶氊悾砸恍┬W(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中總是以自己為中心，是比較自私的。在小學(xué)開展籃球教學(xué)后，小學(xué)生需要通過(guò)同伴之間的配合打敗對(duì)手，慢慢地小學(xué)生就明白了與人合作是比較重要的。在對(duì)一些小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)他們?cè)趨⒓恿硕啻蔚幕@球運(yùn)動(dòng)后，學(xué)會(huì)了尊重他人，知道該如何與人相處、與人合作。

3.小學(xué)生籃球訓(xùn)練方法分析

3.1 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中體育教師鼓勵(lì)小學(xué)生戰(zhàn)勝困難

小學(xué)生的年齡是比較小的，所以在籃球訓(xùn)練中如果遇到困難很容易退縮。因此，為了達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，體育教師首先要做的工作是鼓勵(lì)小學(xué)生戰(zhàn)勝困難，小學(xué)生有了體育教師的鼓勵(lì)會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢。例如，一些小學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球動(dòng)作時(shí)，如果在練習(xí)了很多次學(xué)不會(huì)動(dòng)作，會(huì)變得垂頭喪氣，放棄學(xué)習(xí)。這時(shí)體育教師不應(yīng)該對(duì)學(xué)生嚴(yán)厲斥責(zé)，因?yàn)閲?yán)厲的斥責(zé)只會(huì)起到反作用。一些體育教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球時(shí)，如果一些小學(xué)生沒有學(xué)會(huì)動(dòng)作，體育教師對(duì)小學(xué)生嚴(yán)厲斥責(zé)，小學(xué)生會(huì)對(duì)體育教師產(chǎn)生一種畏懼心理，在學(xué)習(xí)中更加膽怯，學(xué)習(xí)效率會(huì)更低。體育教師正確的做法是鼓勵(lì)小學(xué)生，對(duì)那些學(xué)習(xí)能力差的小學(xué)生單獨(dú)給小學(xué)生耐心講解動(dòng)作的要領(lǐng)，在小學(xué)生領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)后，告訴小學(xué)他們只最棒的，相信他們可以學(xué)會(huì)。鼓勵(lì)對(duì)小學(xué)生的影響是比較大的，小學(xué)生有了教師的鼓勵(lì)，在訓(xùn)練中無(wú)論遇到什么問(wèn)題都不會(huì)退縮，而是積極尋求解決困難的方法。

3.2 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)

小學(xué)生都喜歡投籃，因?yàn)楫?dāng)把籃球投到籃筐的那一刻他們會(huì)有一種成就感，也會(huì)獲得快樂(lè)。所以體育教師可以結(jié)合小學(xué)生對(duì)投籃的喜愛，指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)。體育教師可以

運(yùn)用專業(yè)的投籃方法進(jìn)行訓(xùn)練，這些方法分別為：罰籃線投籃、五個(gè)點(diǎn)投籃、行進(jìn)中的急停跳投。體育教師在使用這些方法給小學(xué)生指導(dǎo)時(shí)，也是需要保持小學(xué)生對(duì)籃球的興趣的，可以運(yùn)用“動(dòng)作”、“弧度”、“進(jìn)球數(shù)”等競(jìng)賽式訓(xùn)練，提高小學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。小學(xué)生有了這些競(jìng)賽式訓(xùn)練，是會(huì)激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣的。

3.3 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)

小學(xué)生只有學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球，才能提高籃球技能。教師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)換手運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、手轉(zhuǎn)向運(yùn)球、下轉(zhuǎn)向運(yùn)球的技巧，在小學(xué)生對(duì)這些技巧熟悉后，再讓小學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練。但是小學(xué)生如果一直重復(fù)這些動(dòng)作是會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒的，這時(shí)體育教師可以運(yùn)用多媒體教學(xué)方式，給小學(xué)生報(bào)播放籃球運(yùn)動(dòng)的視頻，這樣小學(xué)生可以在生動(dòng)、直觀的視頻中學(xué)習(xí)運(yùn)球技巧。體育教師也可以根據(jù)運(yùn)球的動(dòng)作給小學(xué)生設(shè)計(jì)有趣的游戲，可以組織小學(xué)生做游戲，這樣小學(xué)生就可以在做游戲中輕松地掌握運(yùn)球技巧。小學(xué)生都比較喜歡玩游戲，在玩游戲中可以?shī)蕵?lè)身心，所以體育教師運(yùn)用游戲教學(xué)方式是可以提高小學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球技巧的積極性和主動(dòng)性的。

3.4運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)方式激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性

體育教師可以運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球。在籃球訓(xùn)練中表現(xiàn)好的小學(xué)生可以得到一本作文書。體育教師制定的這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)措施可以讓學(xué)生明白參與籃球比賽的重要性。小學(xué)生會(huì)為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)，努力學(xué)習(xí)籃球技能。小學(xué)生的年齡是比較小的，在他們內(nèi)心都希望得到體育教師的認(rèn)可，因此，體育教師給小學(xué)生的獎(jiǎng)勵(lì)，是對(duì)小學(xué)生的認(rèn)可。小學(xué)生都希望得到體育教師的認(rèn)可。由此可見，體育教師運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)方式是可以提高小學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性的。

結(jié) 語(yǔ) 體育教師在小學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，是需要運(yùn)用創(chuàng)新性的指導(dǎo)方法的，這樣小學(xué)生是才會(huì)積極學(xué)習(xí)籃球知識(shí)，進(jìn)行籃球訓(xùn)練。相信，在體育教育工作者的努力下，小學(xué)生可以學(xué)學(xué)習(xí)到有價(jià)值的體育知識(shí)，提高籃球技能。

參考文獻(xiàn)

篇5

關(guān)鍵詞：核心力量 核心力量訓(xùn)練 籃球訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員 方法

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）09（a）-0146-02

1 概念界定

籃球訓(xùn)練中的核心力量訓(xùn)練是通過(guò)合理有效的訓(xùn)練方法，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉在內(nèi)的“核心力量”進(jìn)行訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員全面提升綜合素質(zhì)。

2 核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的重要意義

在籃球的各級(jí)各類比賽過(guò)中，籃球運(yùn)運(yùn)員通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的比賽，以起動(dòng)、傳球、投籃、突破過(guò)人、空中變向、急停跳投、身體對(duì)抗等一系列動(dòng)作的形式完成比賽，獲得比分。其中急停跳投、空中變向等關(guān)鍵性技術(shù)動(dòng)作對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量有著很高的要求。籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量強(qiáng)弱決定了他的身體素質(zhì)以及籃球比賽中的技術(shù)水平，可以說(shuō)核心力量訓(xùn)練是一個(gè)稱量籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。具體有以下重要意義。

2.1 能夠提高籃球運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)水平

長(zhǎng)期的核心力量訓(xùn)練可以使籃球運(yùn)動(dòng)員在參加得籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，身體協(xié)調(diào)，對(duì)于控球、運(yùn)球等基本動(dòng)作可以更加穩(wěn)健，對(duì)于傳球、突破等可以更準(zhǔn)確。對(duì)于投籃等關(guān)鍵得分環(huán)節(jié)來(lái)說(shuō)，可以提高命中率。可以說(shuō)，通過(guò)核心力量的訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、提高運(yùn)動(dòng)員身體的靈活程度、提升爆發(fā)力，可以說(shuō)，是提高運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)水平的重要手段。而其中，協(xié)調(diào)能力的提升，又是核心力量訓(xùn)練的一個(gè)重要功能。通過(guò)核心力量訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的身體可以自我協(xié)調(diào)，在比賽過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的身體會(huì)自我協(xié)調(diào)地完成比賽中需要的運(yùn)球、投球等關(guān)鍵動(dòng)作，在完成動(dòng)作的過(guò)程中，由于身體的記憶功能，其通過(guò)可以姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)地完成動(dòng)作，以高超的籃球技術(shù)水平在比賽中獲得比分。

2.2 能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，比賽過(guò)程當(dāng)中的沖撞往往是激烈的，籃球運(yùn)動(dòng)員比賽或訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中受傷的情況也屢見不鮮。通過(guò)核心力量訓(xùn)練可以使籃球運(yùn)動(dòng)員身體靈活，急時(shí)應(yīng)對(duì)躲閃，減少?zèng)_撞損傷。另一方面，由于運(yùn)動(dòng)員自身核心肌肉群協(xié)調(diào)、健壯，在沖撞時(shí)發(fā)生急性損傷的可能性降低。最后，從生物學(xué)角度分析，籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速發(fā)力動(dòng)作時(shí)！通過(guò)核心肌群的協(xié)調(diào)，深層小肌肉群的穩(wěn)定功能保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體！從而有效預(yù)防急性損傷狀況的發(fā)生。

2.3 能夠降低體能消耗

衡量一位籃球運(yùn)動(dòng)員的重要指標(biāo)就包括其運(yùn)動(dòng)持久力，因?yàn)橥ǔＲ粓?chǎng)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的比賽之間，休息時(shí)間是極其有限的，這就使得很多運(yùn)動(dòng)員在比賽之初身體各方面指標(biāo)都很高，隨著比賽時(shí)長(zhǎng)的推進(jìn)，其運(yùn)動(dòng)力、反映速度各方面都有所下降，而使得后半場(chǎng)成為失分的重災(zāi)區(qū)。通過(guò)核心力量的訓(xùn)練，可以使運(yùn)運(yùn)員在運(yùn)動(dòng)中體能消耗降低，為籃球運(yùn)動(dòng)員儲(chǔ)備更多的體能，而在中間休息的短時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持核心訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員又較其它運(yùn)動(dòng)員可以快速恢復(fù)體能。這也使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中可以更好的在后半場(chǎng)戰(zhàn)半，為贏得比賽創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的具體方法

3.1 針對(duì)性訓(xùn)練與集體訓(xùn)練相結(jié)合的方法

核心力量訓(xùn)練對(duì)于每一位籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是重要的，因此，要針對(duì)全體對(duì)員進(jìn)行集體訓(xùn)練。集體訓(xùn)練的目的是提高身體的控制力和平衡力，從而有助于技術(shù)水平的提高。

但是，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的角色不同，其核心力量訓(xùn)練也所區(qū)別，即要有針對(duì)性地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。對(duì)于前鋒運(yùn)動(dòng)員，主要進(jìn)行腹肌，以及腹直肌與腹外斜肌的訓(xùn)練；而對(duì)于負(fù)責(zé)中鋒位置的運(yùn)動(dòng)員，需要加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，另外還有單腿支撐平衡的訓(xùn)練；而對(duì)于后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員，要對(duì)跳躍能力進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，同時(shí)還有其支撐能力的訓(xùn)練。通過(guò)有針對(duì)性的訓(xùn)練，能夠使得不同位置的運(yùn)動(dòng)員都能有針對(duì)性地提高相應(yīng)運(yùn)動(dòng)能力。

3.2 無(wú)器械、單器械、綜合器械三種訓(xùn)練方法相結(jié)合

對(duì)于籃球運(yùn)運(yùn)員的核心能力訓(xùn)練中其耐力、爆發(fā)力、靈活性都是訓(xùn)練內(nèi)容。因此，在訓(xùn)練時(shí)需要針對(duì)不同的訓(xùn)練目標(biāo)，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，要將無(wú)器械、單器械、綜合器械三種訓(xùn)練方法綜合運(yùn)用。

3.3 穩(wěn)定狀態(tài)下與非穩(wěn)定狀態(tài)下訓(xùn)練相結(jié)合

為了使籃球運(yùn)動(dòng)員有更好的賽場(chǎng)發(fā)揮，必須堅(jiān)持穩(wěn)定狀態(tài)下與非穩(wěn)定狀態(tài)下訓(xùn)練相結(jié)合的方式。核心能力訓(xùn)練針對(duì)于穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練，通常采用無(wú)器械訓(xùn)練的方式，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的重心控制能力，使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)到運(yùn)動(dòng)中核心部位機(jī)群的用力。核心能力訓(xùn)練針對(duì)于非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練，通常是通過(guò)單器械方式、綜合器械方式相結(jié)合的，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員克服外界阻力、自身阻力的能力。具體包括靜力性動(dòng)作訓(xùn)練、克服自身阻力的動(dòng)作訓(xùn)練、自由力量訓(xùn)練以及爆發(fā)力訓(xùn)練。通過(guò). 穩(wěn)定狀態(tài)下與非穩(wěn)定狀態(tài)下訓(xùn)練相結(jié)合的方式提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)綜合素質(zhì)。

4 訓(xùn)練方案實(shí)例

以下是針對(duì)籃球比賽過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員所必備的較強(qiáng)的移動(dòng)技術(shù)在非穩(wěn)定狀態(tài)下的具體訓(xùn)練方案。

4.1 自由力量練習(xí)

（1）杠鈴臺(tái)階蹬起。①訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌、縫匠肌、股直肌、臀中肌、臀大肌和股二頭肌。②訓(xùn)練方法：先把杠鈴放在肩上，右腿跨上臺(tái)階，然后左腿也跟著跨上身體呈站立姿勢(shì)，臺(tái)階的高度應(yīng)使訓(xùn)練者跨上去的腿與地面保持平行，然后回到起始位。③動(dòng)作要領(lǐng)：控制好身體平衡。

（2）啞鈴側(cè)弓步。①訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌、闊筋膜張肌、恥骨肌、長(zhǎng)收肌、縫匠肌、股直肌、臀中肌、臀大肌和股二頭肌。②訓(xùn)練方法：兩手持啞鈴放于身體兩側(cè)以站立姿勢(shì)開始，向側(cè)跨步，大腿與地面平行后腿稍微彎曲，推回原位換條腿做同樣的練習(xí)。③動(dòng)作要領(lǐng)：做動(dòng)作時(shí)保持頭、肩、軀干正直。

4.2 功能性力量練習(xí)

（1）兩點(diǎn)交叉步。①訓(xùn)練目的：鍛煉縫匠肌、股直肌、臀中肌、臀大肌和股二頭肌。②訓(xùn)練方法：A、B兩點(diǎn)從A點(diǎn)開始做一次前交叉到B點(diǎn)，在從B點(diǎn)到A點(diǎn)，往返練習(xí)。③動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)過(guò)程中，保持身體平衡，重心不要起伏。

（2）_Z字側(cè)身跑。①訓(xùn)練目的：：鍛煉腹直肌、闊筋膜張肌、恥骨肌、長(zhǎng)收肌、縫匠肌、股直肌、臀中肌、臀大肌和股二頭肌。②訓(xùn)練方法：③動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身銜接快不脫節(jié)。

5 結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前，隨著我國(guó)對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)特別是籃球運(yùn)動(dòng)的重視，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)已經(jīng)越來(lái)越重要，因此，作為體育工作者，需要積極鉆研，認(rèn)真探索適合本層次運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式。尤其是核心力量訓(xùn)練作為提高籃球運(yùn)動(dòng)員綜合通力的訓(xùn)練方式，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并科學(xué)設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方案，使得訓(xùn)練不是耗體能，而是真正起到作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 朱海營(yíng).核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2015（15）：41，43.

[2] 康瑞鑫.對(duì)籃球體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練趨勢(shì)的研究[J].中國(guó)學(xué)校體育（高等教育），2015.

[3] 張彥.核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的作用和運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2015（3）：52，54.

[4] 屈常軍.核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響[J].體育研究與教育，2014（S2）：122-124.

[5] 朱海營(yíng).核心力量訓(xùn)練在高校籃球訓(xùn)練中應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2015（15）：41，43.

[6] 焦亮亮，張倩.核心力量訓(xùn)練對(duì)提高籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生跳起投籃能力的影響[J].當(dāng)代體育科技，2015（2）：35-36.

[7] 凌占一.核心力量訓(xùn)練在呼倫貝爾學(xué)院籃球訓(xùn)練中應(yīng)用的研究[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2015（10）：87-88.

[8] ，王妍.核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用探析[J].體育科技，2015（4）：44-45.

篇6

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 籃球 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）08（b）-0203-01

籃球訓(xùn)練方法是在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，用來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的各種辦法。一般情況下，籃球訓(xùn)練方法在教練員的“訓(xùn)”和運(yùn)動(dòng)員的“練”的過(guò)程中得以實(shí)現(xiàn)的，是需要教練員和運(yùn)動(dòng)員共同努力才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的一種過(guò)程與方式。對(duì)于大學(xué)生而言，正確地認(rèn)識(shí)和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)，有助于他們順利地完成籃球訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制各種競(jìng)技能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高他們的整體競(jìng)技能力。

一般情況下，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練，可從生理和心理兩方面入手，因而，籃球訓(xùn)練方法也就包含生理訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練方法兩方面。

1 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)生理訓(xùn)練方法

就生理而言，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的生理訓(xùn)練方法主要有力量素質(zhì)訓(xùn)練方法、耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法、速度素質(zhì)訓(xùn)練方法、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法、彈跳素質(zhì)訓(xùn)練方法等。

根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體肌肉收縮的形式，力量訓(xùn)練有靜力性力量訓(xùn)練、超等長(zhǎng)訓(xùn)練和等動(dòng)訓(xùn)練三種方法。靜力性力量訓(xùn)練是一種使人體肌肉在對(duì)抗固定阻力時(shí)產(chǎn)生的力量維持和固定肢體于一定的位置和姿勢(shì)，不產(chǎn)生明顯的位移和運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式。常見的訓(xùn)練方式如負(fù)重半蹲。超等長(zhǎng)訓(xùn)練是一種能使肌肉產(chǎn)生牽張反射的力量訓(xùn)練方法，常見的訓(xùn)練方式如“跳深”練習(xí)。等動(dòng)訓(xùn)練是在整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍內(nèi)，肌肉群始終以最大張力收縮，而速度保持恒定的訓(xùn)練方法。它需要專門的器材才能進(jìn)行，如等動(dòng)練習(xí)器等。

籃球比賽場(chǎng)地小、強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)，為了保持戰(zhàn)斗力，雙方頻繁換人，這些特點(diǎn)要求大學(xué)生具備良好的無(wú)氧耐力，尤其是保持高強(qiáng)度、爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)的能力，也就是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)進(jìn)行短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，靈敏能力是非常重要的，良好的靈活性不僅能使大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更快、更多、更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)地掌握籃球的技術(shù)和練習(xí)手段，使自己的身體充分、有效地參與到運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的實(shí)踐中去，而且可以防止傷害事故的發(fā)生。發(fā)展大學(xué)生靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練可采用各種專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)和輔助練習(xí)，以及各種腳步動(dòng)作的轉(zhuǎn)換練習(xí)、搶斷球游戲、繞過(guò)障礙的接力賽、傳接各種難度的球、接地滾球，各種滾翻、手翻、閃躲和模仿練習(xí)，以及在快跑中根據(jù)信號(hào)進(jìn)行急停、起動(dòng)、后退跑、轉(zhuǎn)身跑和改變方向跑等訓(xùn)練方法。

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生柔韌素質(zhì)的要求主要體現(xiàn)在求大學(xué)生的關(guān)節(jié)韌帶，特別是腰、胯、肩、腿、踝關(guān)節(jié)韌帶的韌性上。一般情況下，大學(xué)生的肩、腰的柔韌性較好的話，可以增大技術(shù)動(dòng)作的幅度，減少運(yùn)動(dòng)受傷。髖關(guān)節(jié)的柔韌性好便于彎腰跨步低姿防守、倒地和起立。柔韌性好的大學(xué)生，動(dòng)作幅度大，效果好，姿勢(shì)優(yōu)美、舒展。柔韌性差的大學(xué)生動(dòng)作緊張、僵硬，效果也大受影響。

彈跳素質(zhì)是大學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要身體素質(zhì)。好的彈跳力，不僅可以幫助大學(xué)生提高爭(zhēng)奪高空優(yōu)勢(shì)的能力，擴(kuò)大控制攻守范圍，而且能使他們更好地掌握高難技術(shù)和復(fù)雜動(dòng)作。大學(xué)生發(fā)展自身的彈跳素質(zhì)可通過(guò)訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)彈跳素質(zhì)，訓(xùn)練大腿和腹背肌爆發(fā)力，訓(xùn)練快速起跳及跳高和訓(xùn)練彈跳耐力四種方法得以實(shí)現(xiàn)。

2 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練方法

就心理而言，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練可從平常一般訓(xùn)練和賽事訓(xùn)練兩方面入手。

在平常一般訓(xùn)練中，教練員可采用集中注意力訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、意識(shí)訓(xùn)練三種方法對(duì)大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)心理進(jìn)行訓(xùn)練。其中，集中注意形象訓(xùn)練方法指的是教練員在訓(xùn)練過(guò)程中，幫助大學(xué)生結(jié)合日?；炯夹g(shù)動(dòng)作訓(xùn)練在腦中回憶動(dòng)作形象，使注意力始終集中在籃球動(dòng)作中。表象訓(xùn)練是指在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員幫助大學(xué)生有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象，回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作，以使運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生相應(yīng)的動(dòng)力性定型，從而加快大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的記憶。意識(shí)訓(xùn)練是指在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員先幫助大學(xué)生建立正確籃球概念，然后幫助大學(xué)生通過(guò)想象有順序地支配肌肉逐部位逐級(jí)放松，之后再精神集中，在腦海中回憶籃球動(dòng)作，在回憶的過(guò)程中用語(yǔ)言將動(dòng)作過(guò)程與動(dòng)作方法表達(dá)出來(lái)，從而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)與人的肌肉、關(guān)節(jié)相聯(lián)系的一種訓(xùn)練方法。

就賽事訓(xùn)練而言，教練員可根據(jù)賽事舉辦的時(shí)間分賽前、賽中、賽后對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練。在賽前訓(xùn)練中，教練員可通過(guò)大學(xué)生的自我認(rèn)知訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，樹立認(rèn)真比賽的心理；也可通過(guò)適當(dāng)?shù)馁愂履M訓(xùn)練大學(xué)生的沉著、冷靜、自信、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理。在賽中訓(xùn)練中，教練員可通過(guò)呼吸調(diào)整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等訓(xùn)練方法訓(xùn)練大學(xué)生冷靜、沉著、不受干擾的心理素質(zhì)。在賽后訓(xùn)練中，教練員可通過(guò)放松訓(xùn)練、激情疏通訓(xùn)練等方法幫助大學(xué)生放松緊張的競(jìng)賽心理狀態(tài)。

總之，籃球是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大，需要大學(xué)生以充足體力來(lái)完成的運(yùn)動(dòng)，體力上的較量已經(jīng)成為籃球運(yùn)動(dòng)的主要因素，因此，在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，其生理素質(zhì)的訓(xùn)練占有十分重要的地位，需要教練員運(yùn)用科學(xué)合理的方法予以訓(xùn)練。同時(shí)，從運(yùn)動(dòng)實(shí)踐來(lái)看，大學(xué)生心理素質(zhì)的高低也在很大程度上決定了其能夠取得勝利，因而心理訓(xùn)練也是大學(xué)生籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，同樣需要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法才能促使大學(xué)生更好的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

[1] 陳艷艷.普通高校女子籃球訓(xùn)練方法探析[J].民辦教育研究，2010（4）：80-83.

[2] 寇振聲.籃球訓(xùn)練方法的幾點(diǎn)體會(huì)[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1980（1）：17-25.

[3] 張寶琨.高校學(xué)生如何訓(xùn)練籃球身體素質(zhì)[J].科教文匯（上旬刊），2011（5）：166.

篇7

關(guān)鍵詞：競(jìng)技籃球 訓(xùn)練控制 原理

中圖分類號(hào)：G640 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：1672-1578（2014）7-0041-01

當(dāng)今競(jìng)技體育的飛速發(fā)展，與現(xiàn)代技術(shù)與先進(jìn)理論的融入脫離不了關(guān)系。競(jìng)技籃球作為競(jìng)技體育中最重要的組成部分，也在隨著時(shí)代的發(fā)展改變著原有以經(jīng)驗(yàn)為主的訓(xùn)練模式，發(fā)展為更加科學(xué)、更具有系統(tǒng)性的訓(xùn)練方式，并不斷與相關(guān)的其他學(xué)科相融合，在訓(xùn)練方式、訓(xùn)練思想、訓(xùn)練理念等方面都做出了新的創(chuàng)新和嘗試，為競(jìng)技籃球事業(yè)的未來(lái)發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1 競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的理論支持

控制指的是，為達(dá)到使受控對(duì)象的能力得到一定程度提高的目的，通過(guò)某種特定的相關(guān)信息作為對(duì)受控對(duì)象的控制基礎(chǔ)，最后再由受控對(duì)象對(duì)這些被控制的相關(guān)信息進(jìn)行吸收和利用，進(jìn)而達(dá)到使受控對(duì)象相關(guān)能力得到提升的最終目的[1]。競(jìng)技籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的概念是指一些受過(guò)特殊訓(xùn)練、擁有一定身體素質(zhì)與條件的籃球運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)過(guò)專業(yè)的系統(tǒng)化訓(xùn)練之后，能夠在大型比賽中取得良好成績(jī)的籃球團(tuán)隊(duì)。競(jìng)技體育中競(jìng)技籃球的訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，這是對(duì)一個(gè)整體籃球團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，一定要以科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練理念為原則。而競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制從普遍意義上講是一種對(duì)整個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)的綜合性控制，系統(tǒng)的建構(gòu)是實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)控制的基礎(chǔ)與核心，也是競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

2 競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的系統(tǒng)組成

想要構(gòu)建競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制系統(tǒng)，就必須抓住構(gòu)建系統(tǒng)的必備要素，且其系統(tǒng)組成的每個(gè)部分都必須與訓(xùn)練控制的目標(biāo)相協(xié)調(diào)，必須能夠真正提高每一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)[2]。競(jìng)技籃球的訓(xùn)練范圍比較龐大，其相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練控制系統(tǒng)也相對(duì)復(fù)雜，從宏觀的角度看，競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的系統(tǒng)組成包括以下方面：籃球團(tuán)隊(duì)的主教練、籃球團(tuán)隊(duì)的管理人員、籃球訓(xùn)練的短期與長(zhǎng)期目標(biāo)、未來(lái)的發(fā)展方向、籃球隊(duì)伍訓(xùn)練的基本指導(dǎo)理念、整個(gè)訓(xùn)練的整體體系、訓(xùn)練方法等等。這些組成部分都是競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制系統(tǒng)中必不可少的，都依托于整體控制系統(tǒng)而發(fā)展，卻又可以各自構(gòu)成獨(dú)立的個(gè)體，應(yīng)用與整體訓(xùn)練控制系統(tǒng)中的不同環(huán)節(jié)。

3 競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的基本架構(gòu)

競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制系統(tǒng)中的組成部分雖然很多，但這些要素并不是單純疊加堆砌在一起的，在整個(gè)系統(tǒng)內(nèi)部，需要有一個(gè)穩(wěn)定科學(xué)的架構(gòu)，將這些復(fù)雜而龐大的系統(tǒng)組成部分整合起來(lái)，并進(jìn)行科學(xué)合理的布局，只有這樣，才能使整個(gè)競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制系統(tǒng)有效運(yùn)轉(zhuǎn)[3]。而競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的基本結(jié)構(gòu)如下：整個(gè)訓(xùn)練控制系統(tǒng)以訓(xùn)練控制者為最高指揮中心，旗下分為情報(bào)信息、籃球訓(xùn)練信息控制、信息反饋三個(gè)大的信息系統(tǒng)組成，在三大信息系統(tǒng)之下，又可以分成五個(gè)部分：其一，管理體制，在管理體制的領(lǐng)導(dǎo)下，又有機(jī)構(gòu)的設(shè)置、責(zé)任的分工與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的規(guī)章制度等幾個(gè)方面；其二，訓(xùn)練目標(biāo)，在對(duì)競(jìng)技籃球團(tuán)隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，要明確長(zhǎng)期、短期、中期等訓(xùn)練目標(biāo)；其三，訓(xùn)練規(guī)劃，分為發(fā)展方向、指導(dǎo)理念、長(zhǎng)期、中期、短期的訓(xùn)練計(jì)劃等；其四，訓(xùn)練過(guò)程，包括訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、組織結(jié)構(gòu)以及隊(duì)員的生理負(fù)荷程度等；其五，保障系統(tǒng)，主要包括隊(duì)員的訓(xùn)練保障與生活保障兩部分。

4 競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)

競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)主要分為兩方面的內(nèi)容：其一，外部環(huán)境對(duì)整個(gè)競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制系統(tǒng)的影響，可以分為國(guó)內(nèi)外籃球技術(shù)的發(fā)展與戰(zhàn)術(shù)的變化、籃球訓(xùn)練指導(dǎo)思想與訓(xùn)練方法的改變、體育賽制的變化等等，這就需要競(jìng)技籃球訓(xùn)練做出相應(yīng)的控制調(diào)整，以更好的適應(yīng)國(guó)內(nèi)外競(jìng)技籃球環(huán)境的不斷發(fā)展；其二，主體性對(duì)競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的影響，主要分為主觀與客觀兩個(gè)方面，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，在隊(duì)員心理狀態(tài)與心理狀態(tài)、天氣與賽制因素等方面，都會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些問(wèn)題，對(duì)整個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)的整個(gè)比賽狀態(tài)產(chǎn)生一些負(fù)面影響。

5 競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制的改善方向

想要使競(jìng)技籃球訓(xùn)練控制體系得到根本上的改善，就必須要把握系統(tǒng)構(gòu)成的科學(xué)合理性與發(fā)展過(guò)程中的不斷完善兩方面。其中，系統(tǒng)構(gòu)成的把握是要選擇更合理、更科學(xué)的系統(tǒng)組成部分，如果系統(tǒng)內(nèi)部的每一個(gè)組成部分的性能都相對(duì)低下，那么無(wú)論如何對(duì)其進(jìn)行改善都會(huì)事倍功半；而發(fā)展過(guò)程中的完善是要根據(jù)客觀的發(fā)展情況，對(duì)系統(tǒng)內(nèi)部的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等方面做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)不同的比賽要求。

6 結(jié)論

如今，競(jìng)技體育要求訓(xùn)練控制系統(tǒng)具有更科學(xué)合理的訓(xùn)練方式、更嚴(yán)密緊湊的訓(xùn)練控制過(guò)程、更具有靈活性與先進(jìn)性的動(dòng)態(tài)控制、更富有結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的組成部分，在競(jìng)技體育飛速發(fā)展的條件下，積極籃球訓(xùn)練控制系統(tǒng)也需要進(jìn)行與時(shí)俱進(jìn)的優(yōu)化與改善，以保證在今后的發(fā)展中，不落于人后。

參考文獻(xiàn)：

[1]高建磊，陳樹華，許永剛.我國(guó)籃球競(jìng)技后備人才可持續(xù)發(fā)展影響因素的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，04（19）：105-106.

篇8

【關(guān)鍵詞】籃球 基本訓(xùn)練 提升效率

初中階段是對(duì)學(xué)生籃球技能進(jìn)行培養(yǎng)的啟蒙階段，學(xué)生們對(duì)籃球的興趣和愛好以及籃球的基本技能往往在這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)起來(lái)。有效的籃球基本訓(xùn)練，能夠使一些新的運(yùn)動(dòng)員迅速地成長(zhǎng)和壯大，并有望打造一支強(qiáng)有力的精英隊(duì)伍。但是，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練的效果不太明顯。初中籃球基本訓(xùn)練存在什么問(wèn)題，如何解決這些問(wèn)題，需要我們不斷地發(fā)現(xiàn)和探討。

一、初中籃球基本訓(xùn)練存在的問(wèn)題

目前，我國(guó)傳統(tǒng)的青少年技能訓(xùn)練方法往往是針對(duì)運(yùn)球、投籃、上籃等單個(gè)動(dòng)作反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于這些追求個(gè)性的初中生來(lái)說(shuō)，這樣的訓(xùn)練重復(fù)、單調(diào)，無(wú)法引起他們對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，久而久之有可能會(huì)使他們對(duì)籃球訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，極大地影響了訓(xùn)練的效果。同時(shí)，與技能訓(xùn)練相配套的體能訓(xùn)練僅僅是單純地進(jìn)行跑步、肌肉訓(xùn)練等練習(xí)，缺乏對(duì)抗性和實(shí)戰(zhàn)性，即使訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)、訓(xùn)練過(guò)程辛苦也無(wú)法達(dá)到很好的訓(xùn)練效果。這樣的訓(xùn)練方法使得培養(yǎng)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員們技術(shù)粗糙、戰(zhàn)術(shù)欠缺、靈活性和能動(dòng)性嚴(yán)重不足，球隊(duì)的整體水平提高不大。

因此，在籃球的基本訓(xùn)練中，要針對(duì)初中生的心理特點(diǎn)和身體素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，不能生搬硬套成人化的訓(xùn)練方法。

二、提升初中籃球基本訓(xùn)練的效率和質(zhì)量的方法

1 游戲教學(xué)，增加訓(xùn)練的趣味性。基本訓(xùn)練包括運(yùn)球、過(guò)人、傳球、體能、彈跳、投籃等方面的內(nèi)容，要想在訓(xùn)練過(guò)程中能夠充分激發(fā)學(xué)生的興趣，吸引學(xué)生的注意力，并讓他們更加積極主動(dòng)地投入訓(xùn)練的過(guò)程中，則要采取一定的方法增加訓(xùn)練的趣味性。

2 注意掌握游戲的比例。盡管游戲教學(xué)可以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，但技術(shù)教學(xué)仍然是訓(xùn)練的根本，用游戲的方法進(jìn)行訓(xùn)練只是作為調(diào)劑氛圍和情緒的一種手段，不能取代基本的技術(shù)教學(xué)。

3 要明白游戲的目標(biāo)，有針對(duì)性地教學(xué)。不能把游戲僅僅當(dāng)成是游戲，而脫離了教學(xué)的本質(zhì)。在設(shè)計(jì)游戲的過(guò)程中，要結(jié)合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練進(jìn)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，有針對(duì)性地選擇游戲類型，通過(guò)訓(xùn)練目標(biāo)與教學(xué)手段的有效結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的熱情。

三、專項(xiàng)訓(xùn)練，確保基本技術(shù)動(dòng)作到位

初中階段，學(xué)生的籃球技術(shù)具有不穩(wěn)定性，如果訓(xùn)練中一些錯(cuò)誤的動(dòng)作沒有得到及時(shí)的糾正，就容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)定向，錯(cuò)誤的習(xí)慣和錯(cuò)誤的動(dòng)作一旦定型則難以調(diào)整。所以在訓(xùn)練過(guò)程中，要針對(duì)各項(xiàng)基本訓(xùn)練做專項(xiàng)練習(xí)，確保學(xué)生的各項(xiàng)基本技術(shù)都能掌握到位。

1 多球練習(xí)，增加傳接球的準(zhǔn)確性。對(duì)于提高傳接球的準(zhǔn)確性，我們可以采用“多球練習(xí)法”。在訓(xùn)練的初期，針對(duì)學(xué)生球感差、動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)等問(wèn)題，可以先用定點(diǎn)定速的方式，不斷反復(fù)地練習(xí)，體會(huì)傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧；在動(dòng)作熟練后，則采用移動(dòng)不定點(diǎn)的方式，在練習(xí)的過(guò)程中不斷調(diào)整傳接球的速度和頻率，在加強(qiáng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性的同時(shí)提高動(dòng)作和反應(yīng)的敏捷性；在訓(xùn)練達(dá)到一定程度，學(xué)生們對(duì)各種技術(shù)動(dòng)作有了一定的了解并能夠應(yīng)用自如時(shí)，可以針對(duì)弱點(diǎn)角度設(shè)計(jì)球路，在路線、頻率等方面進(jìn)行不斷調(diào)整，以提高學(xué)生傳接球的準(zhǔn)確性。

2 合理安排耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練往往是通過(guò)跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)的。籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練可以根據(jù)持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合等方式，合理地安排練習(xí)的頻率和強(qiáng)度。

篇9

通過(guò)本研究希望能提高籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)水平，為籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練提供依據(jù)，有針對(duì)性的進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)，完善和改進(jìn)其訓(xùn)練方法，并提供訓(xùn)練手段作為參考，尋求更適合籃球運(yùn)動(dòng)自身特征的訓(xùn)練方法，盡可能的降低運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員受傷的可能性，不斷提高競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

二、體能素質(zhì)訓(xùn)練

進(jìn)行正確性的體能訓(xùn)練是進(jìn)行比賽前的必要準(zhǔn)備。體能是一種滿足生活需要和提供足夠的能量完成各種運(yùn)動(dòng)任務(wù)的身體能力。體能訓(xùn)練包含競(jìng)技體能訓(xùn)練和健康體能訓(xùn)練。競(jìng)技體能訓(xùn)練主要是提高運(yùn)動(dòng)能力，提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并避免運(yùn)動(dòng)傷害的重要步驟。競(jìng)技體能訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，肌肉有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能力。健康體能訓(xùn)練主要是提高身體機(jī)能，形成良好的運(yùn)動(dòng)能力、抗壓能力。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是競(jìng)技體能訓(xùn)練的重要組成部分。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的特征，采用特有的訓(xùn)練方式以提高專項(xiàng)技能水平，從而提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。專項(xiàng)體能的訓(xùn)練方法以競(jìng)技體能的訓(xùn)練理論、方法和手段為依據(jù)，結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性，進(jìn)行調(diào)整與創(chuàng)新。

籃球運(yùn)動(dòng)以力量作為支撐，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)力量素質(zhì)要求甚高。在籃球項(xiàng)目中，對(duì)力量素質(zhì)主要針對(duì)下肢力量、腰腹部力量、上肢力量的要求。力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在日常體能訓(xùn)練中，有意識(shí)的增加對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練。另外，注意訓(xùn)練后的休息和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以讓運(yùn)動(dòng)員能夠更好的投入到下一次的訓(xùn)練中。而且，專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)盡可能避免損傷，在訓(xùn)練的過(guò)程中注意間歇時(shí)間的掌控和訓(xùn)練后的放松恢復(fù)，才能更好的投入到下一次的訓(xùn)練中。

速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動(dòng)的一種身體能力，基本上劃分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度三種?；@球?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽過(guò)程中快速的移步控球的效率。球類項(xiàng)目對(duì)速度的要求非常高，無(wú)論是對(duì)球體在飛行過(guò)程中的速度，還是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)過(guò)程中的速度。然而，更重要的應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員的移步反應(yīng)速度，只有更合理、更高效的移步才能夠在有限時(shí)空中進(jìn)行搶球、控球、投球一系列動(dòng)作。

速度素質(zhì)的提高，需要綜合素質(zhì)提高作為基礎(chǔ)，特別是力量素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)的提高為基礎(chǔ)。因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中兼顧其他體能素質(zhì)訓(xùn)練。利用重復(fù)訓(xùn)練手段，著重發(fā)展力量和柔韌性來(lái)促進(jìn)速度素質(zhì)的發(fā)展。由于重復(fù)訓(xùn)練法強(qiáng)度基本穩(wěn)定，就使得練習(xí)者大腦皮層和肌肉有節(jié)奏地工作和休息，可保持較長(zhǎng)時(shí)間的活力，這樣可使機(jī)體恢復(fù)的效果不斷積累和擴(kuò)大，有利于提高身體訓(xùn)練的綜合水平。

耐力是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的身體能力，也可以看作是對(duì)抗疲勞的能力。籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的提高，比賽的激烈程度的增加，運(yùn)動(dòng)員的體力消耗也隨之增大，如何間隙訓(xùn)練來(lái)保障運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中有足夠的體力支持，是籃球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要研究方向。間歇訓(xùn)練法是指嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在機(jī)體尚未完全恢復(fù)就進(jìn)行下一次練習(xí)的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練是在練習(xí)者機(jī)體處于尚未恢復(fù)時(shí)就進(jìn)行下一次練習(xí)，有助于培養(yǎng)練習(xí)者的意志品質(zhì)，激發(fā)賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)活力和熱情。另外在技術(shù)訓(xùn)練中插入間歇練習(xí)，有利于培養(yǎng)練習(xí)者在疲勞的情況下完成技術(shù)的能力，提高技術(shù)運(yùn)用能力。

籃球球運(yùn)動(dòng)是對(duì)靈敏素質(zhì)高度要求的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練是提高籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。靈敏素質(zhì)主要是指籃球運(yùn)動(dòng)員，在比賽過(guò)程中處理球的一種即時(shí)應(yīng)對(duì)能力和判斷能力?；@球激烈運(yùn)動(dòng)需要力量的支持，在提高運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)同時(shí)，在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中融入靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)和準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻時(shí)機(jī)的能力。在跑、跳訓(xùn)練中插入做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動(dòng)以及各種快速急停和迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)。

提高力量、速度、耐力、柔韌素質(zhì)等是發(fā)展靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)。在專項(xiàng)復(fù)雜化訓(xùn)練的條件下，重復(fù)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)相似的動(dòng)作是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員靈敏性的有效途徑?；@球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中多模仿和重復(fù)核心技術(shù)動(dòng)作，采取逐漸增加復(fù)雜程度的綜合訓(xùn)練方式，也可以通過(guò)改變正常訓(xùn)練模式、器械、器材等方式增加技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性和技術(shù)難度。同時(shí)，還應(yīng)著重培養(yǎng)和提高自身掌握動(dòng)作的技術(shù)能力、反應(yīng)能力、平衡能力、洞察能力等。

三、結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)的提高，是籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平提高的前提。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)以循序漸進(jìn)、綜合訓(xùn)練為原則，以達(dá)到體能訓(xùn)練的整體效果。訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)制定合理的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案，逐漸提升訓(xùn)練質(zhì)和量，持之以恒，根據(jù)計(jì)劃堅(jiān)持定時(shí)、定量完成體能訓(xùn)練，逐步提高籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]許良.我國(guó)學(xué)生體能發(fā)展趨勢(shì)及其干預(yù)措施，體育學(xué)刊[J]

篇10

關(guān)鍵詞：籃球；訓(xùn)練；作用；體育游戲

游戲是人類社會(huì)的一種生活現(xiàn)象，是一種讓玩家可以參與到其中并且感到快樂(lè)的一種娛樂(lè)手段，并且按照一定的游戲規(guī)則來(lái)進(jìn)行的組織活動(dòng)。游戲的應(yīng)用可以陶冶個(gè)人情操，放松身心使玩家在進(jìn)行游戲的過(guò)程中緩解壓力?，F(xiàn)階段，籃球作為最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，逐漸深入到人民群眾的日常生活當(dāng)中，成為人們主要的比賽方式和放松的手段。將游戲應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中，不僅能夠豐富籃球訓(xùn)練的內(nèi)容，拓寬訓(xùn)練的渠道，還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的積極性和趣味性，保證訓(xùn)練能夠更有效的進(jìn)行達(dá)到理想的效果。因此，在體育教學(xué)中要積極的應(yīng)用體育游戲的提點(diǎn)來(lái)合理的安排體育訓(xùn)練和項(xiàng)目，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)還能更好進(jìn)行技能的學(xué)習(xí)，與此同時(shí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)友愛的精神和機(jī)敏的判斷力和優(yōu)良的品質(zhì)等。

1體育游戲的分類

游戲可分為娛樂(lè)性、教育性和競(jìng)賽性游戲。而體育游戲以競(jìng)賽性游戲和活動(dòng)性游戲?yàn)橹鳎喝缁@球、排球、田徑、武術(shù)等按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分的游戲；速度、力量、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)游戲。場(chǎng)地、器材和比賽時(shí)間有一定的規(guī)定，成員是固定的，規(guī)則也比較的嚴(yán)格及戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)有一定的復(fù)雜性，還要有專門的訓(xùn)練，這就是競(jìng)賽性游戲。而對(duì)于活動(dòng)性游戲，場(chǎng)地，器材和比賽時(shí)間沒有嚴(yán)格的規(guī)定，參加人數(shù)沒有限制，也不需要復(fù)雜的規(guī)則和專門的訓(xùn)練，它相對(duì)于兒童和青少年活動(dòng)是最合適的。

2體育游戲的特點(diǎn)

2.1娛樂(lè)性

體育游戲是一種積極的樂(lè)觀的活動(dòng)，其能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。將體育運(yùn)動(dòng)與籃球訓(xùn)練相結(jié)合，增加訓(xùn)練的趣味性，防止籃球訓(xùn)練枯燥導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭煩的心理。針對(duì)體育游戲的娛樂(lè)性和趣味性，籃球教練可以把那些枯燥的、單一的訓(xùn)練技巧和項(xiàng)目編制成游戲的方式來(lái)進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生能夠在娛樂(lè)的規(guī)程中掌握籃球訓(xùn)練的技巧，促使學(xué)生自主學(xué)習(xí)，并且增加學(xué)習(xí)的趣味性。使學(xué)生在籃球訓(xùn)時(shí)能夠更加的積極和活躍，并且體育游戲的應(yīng)用能夠增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和活躍課堂氛圍，使籃球訓(xùn)練在一種寬松的氛圍中進(jìn)行，促進(jìn)循環(huán)的快速進(jìn)行。

2.2目的明確

體育游戲的內(nèi)容和形式不同，帶來(lái)不同的效果，將提游戲應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中其摘獲得籃球技巧的同時(shí)，更主要的是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神、敢于奮斗的品質(zhì)和機(jī)敏的決策性等。有的體育游戲可以陶冶學(xué)生的情操，掌握某種技能；有的則是側(cè)重體能和智力以及反應(yīng)力的提升；有的可以提升學(xué)生的道德品質(zhì)和心理素質(zhì)；有的則是注重內(nèi)心情感世界，調(diào)節(jié)情緒保持良好的心態(tài)。這些游戲的應(yīng)用，不僅改變了籃球訓(xùn)練單一的局面，更能對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的訓(xùn)練，促進(jìn)德智體美的全面發(fā)展。

2.3競(jìng)爭(zhēng)性

體育游戲所說(shuō)是一種娛樂(lè)，但是也是有獲勝的一方和失敗的一方，其本省就具有競(jìng)爭(zhēng)因素，而恰恰也就是因?yàn)檫@一點(diǎn)，增加了體育游戲的趣味性和魅力。并且游戲的本身存在著一定的規(guī)則和要求，在其規(guī)定玩家的同時(shí)更能使玩家養(yǎng)成良好的習(xí)慣，是游戲得以公證嚴(yán)格的進(jìn)行，有助于游戲的發(fā)展和創(chuàng)新。將體育游戲與籃球訓(xùn)練相結(jié)合，不僅能夠提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，還會(huì)提高訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。并且對(duì)學(xué)生專業(yè)課的學(xué)習(xí)和今后的發(fā)揮產(chǎn)生重要的影響。體育游戲的應(yīng)用，提高了籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，改變了傳統(tǒng)的教學(xué)方式，使學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)中體會(huì)到體育的樂(lè)趣，不僅有助于身心的放，更能促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。并且，將體育游戲應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中，還可以滿足不同學(xué)生的心理需求，并針對(duì)不同的學(xué)生來(lái)進(jìn)行不同的訓(xùn)練，極大的提高了學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性，挖掘?qū)W生潛力保證籃球訓(xùn)練的交不跟上時(shí)代的步伐，輕松愉悅的完成教學(xué)任務(wù)。

3籃球訓(xùn)練中體育游戲的選擇與應(yīng)用

3.1游戲的選擇應(yīng)能夠激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣

籃球訓(xùn)練是一種的目的性很強(qiáng)的教學(xué)活動(dòng)，由于在訓(xùn)練的過(guò)程中，動(dòng)作技術(shù)重復(fù)練習(xí)的枯燥性和身體素質(zhì)練習(xí)的疲勞性使學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中容易形成訓(xùn)練時(shí)出工不出力，積極性不高等情況的發(fā)生。而體育游戲能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、動(dòng)機(jī)、情感、需要、意志、信念等諸多因素，因此教師在訓(xùn)練時(shí)要合理的引導(dǎo)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，根據(jù)不同的訓(xùn)練目的和訓(xùn)練內(nèi)容合理的安排游戲，在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣時(shí)以達(dá)到訓(xùn)練的最終目的。一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練比較乏味，動(dòng)作難度小、負(fù)荷大、比較單調(diào)，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的興奮性，訓(xùn)練效果也不佳。采用游戲法訓(xùn)練可以增加趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性。如：發(fā)展腿部力量的“單足跳比遠(yuǎn)”、“立定跳比遠(yuǎn)”、“蛙跳接力”、“扎馬步”，發(fā)展上肢力量的“推小車”、“雙手傳球比遠(yuǎn)”、“推人出圈”；發(fā)展靈敏素質(zhì)的“反口令練習(xí)”、“打活靶”等游戲。

3.2游戲的選擇應(yīng)與籃球訓(xùn)練的內(nèi)容相結(jié)合

籃球訓(xùn)練內(nèi)容包括個(gè)人基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練等。因此在選擇游戲時(shí)要根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容選擇不同的游戲來(lái)進(jìn)行。如：編排“連續(xù)打籃板比多”的游戲主要訓(xùn)練搶籃板，它不僅使得搶籃板的技術(shù)得到訓(xùn)練，又對(duì)于搶籃板技術(shù)動(dòng)作的正確性和起跳時(shí)機(jī)的準(zhǔn)確性有一定的掌握和判斷，還使專項(xiàng)身體素質(zhì)有所提高。開展“傳球比多”游戲用于學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)；用“看誰(shuí)搶得多”和“打球和保護(hù)球”等游戲來(lái)練習(xí)搶斷球技術(shù)；用“繞圓運(yùn)球接力”和“曲線運(yùn)球接力”等游戲練習(xí)運(yùn)球技術(shù)；用“投籃比準(zhǔn)”、“罰球比準(zhǔn)”等游戲?qū)W習(xí)投籃技術(shù)。專項(xiàng)游戲教學(xué)，既使得學(xué)生的運(yùn)球技能有所進(jìn)步又使得他們的學(xué)習(xí)積極性得到提高。真正的變“要我學(xué)”為“我要玩”，在玩的過(guò)程中有效地完成籃球訓(xùn)練。結(jié)束語(yǔ)總之，體育游戲活動(dòng)種類繁多，其過(guò)程和方法既可以簡(jiǎn)單，也可以復(fù)雜，具有寓教于樂(lè)性；其所承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量可以根據(jù)訓(xùn)練需要增減，對(duì)于不同素質(zhì)的籃球隊(duì)員因材施教，對(duì)其素質(zhì)的提升起到循序漸進(jìn)的作用；且在枯燥的訓(xùn)練中加入體育游戲可以增加隊(duì)員們對(duì)于訓(xùn)練的熱愛度。由此可以得出體育游戲蘊(yùn)含著諸多的教育優(yōu)勢(shì)的結(jié)論，因此建議籃球訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育游戲的研究，從新的視角對(duì)體育游戲進(jìn)行審視，充分認(rèn)識(shí)與開發(fā)體育游戲全面育人的功能，確立體育游戲在籃球訓(xùn)練中的重要地位。

參考文獻(xiàn)

[1]陳尚忍.淺析游戲在籃球教學(xué)中的運(yùn)用[J].福建體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999.

[2]蔡錫元,李淑芳.體育游戲[J].教學(xué)參考書,2001.

[3]陳鈞.體育教學(xué)中游戲運(yùn)用的方法與技巧[J].教學(xué)參考書,2004.

[4]毛振明.體育教學(xué)科學(xué)化探索[J].教學(xué)參考書,1999.