導語：如何才能寫好一篇身體素質(zhì)措施，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關鍵詞：身體素質(zhì)速度 耐力 力量

一、發(fā)展學生的速度素質(zhì)

（一）發(fā)展跑速的基本方法

練習短跑是發(fā)展跑速的基本方法，如加速跑，將學生分組，由慢到快逐漸加速，反復練習不同的距離，速度會逐漸提高。在平時體育課中，經(jīng)常采用接力跑，在班級進行小組接力賽。中學生的競爭意識比較強，喜歡你追我趕，這樣，不僅能提高身體素質(zhì)，還能發(fā)展他們的班級的向心力與凝聚力。從而為他們以后七彩的人生打下一個美好的伏筆。

（二）發(fā)展動作速度的基本方法

發(fā)展動作速度主要是快速重復練習，例如：讓學生在保持正確動作情況下，如快速原地高抬腿跑，并且拍手給上節(jié)奏，學生的練習興趣會更濃，氣氛會更活躍，效果會更好。還可采用快速立臥撐練習，將學生分排練習，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有“波浪起伏”的感覺了，學生們會在這種“波浪的感覺中，高興地起伏”著，繼續(xù)他們的練習，我相信這樣可以收到了事半功倍的效果。

（三）發(fā)展反應速度的基本方法

發(fā)展反應速度通常采用聽信號起跑練習，在運動中聽信號或視標記迅速改變動作方向和方式的練習等。例如做游戲練習，在蹲踞式起跑中，后排緊站在前一排身后，聽到哨聲，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍著罰做練習，然后交換，這樣，學生的反應速度練習得會更認真，更快捷。還有原地背向高抬腿接快速跑，當學生聽到第一次哨音時，進行原地的快速高抬腿，第二次哨音時，背向轉身快速跑，直到跑到指定終點，輸?shù)耐瑢W罰做其他練習，還有游戲“黃河”“長江”，將同學分為“黃河”與“長江”，喊“黃河”則“長江”追，“黃河”跑，被抓住的罰做練習，反之亦然，同學們會在愉快地練習當中不知不覺地得到提高。

發(fā)展速度的方法還有：聽信號加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉身起跑，搶接球練習，聽口令、擊掌，或聽節(jié)拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。

二、發(fā)展學生的耐力

在運動中，耐力是長時間堅持運動的能力，耐力有助于對抗疲勞，延緩疲勞的出現(xiàn)，當肌肉工作引起疲勞時，動作速度，反應速度和靈敏性都會降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發(fā)揮各種素質(zhì)的作用。

在學生的日常生活中，練習耐力的有效方法就是長跑，這在每天的晨練中就可完成。讓學生每天早晨慢跑1000米――3000米，在此基礎上再循序漸進的增加負荷，使學生耐力負荷逐漸超過以前的耐力水平。當然，發(fā)展耐力的方法還有很多。例如；球類活動、越野跑、韻律活動及舞蹈等。耐力的發(fā)展，不僅能培養(yǎng)學生堅毅、頑強，克服困難的離志品質(zhì)，還能提高他們各個運動器官的功能，使他們有一個更強壯的身體，去迎接更新的挑戰(zhàn)。

三、發(fā)展學生的力量素質(zhì)

（一）發(fā)展學生的肌肉爆發(fā)力

在日常教學中，由于我們農(nóng)村學校受場地、器材、身體體質(zhì)等多方面的限制，給我們的體育教學工作帶來了極大的挑戰(zhàn)。因此在教學中，我們必須結合自身實際，采取最簡便、科學的訓練方法，來提高學生的肌肉爆發(fā)力。如跳躍練習有立定跳遠、立定三級跳、單足跳、跨步跳。負重練習，依據(jù)學校實際情況，還可根據(jù)體重相仿的原則，進行托人深蹲練習，或者讓同學們“互背奔走”練習，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進了同學們之間的友誼。

（二）發(fā)展學生的肌肉力量耐力

持啞鈴跑，將學生分組，持啞鈴反復跑30米――80米，這樣，讓學生帶著好奇的心理，互相比拼，高興地跑下來，其效果是不言而喻的。

投擲實心球，可采用前拋、后拋兩種方式，讓學生在練習的同時，比較兩種拋球的效果。并體會用力的部位和順序，這樣，學生既掌握了知識，又提高了思考問題與解決問題的能力。

練習力量的方法很多：如俯臥撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習、屈臂懸垂、仰臥起坐、收腹舉腿、左右轉體、抱腰角力、兩頭起等。當然，力量素質(zhì)不夠穩(wěn)定，需要經(jīng)常鍛煉，學生的力量才能逐漸增大。

四、發(fā)展學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

靈敏性是人體在某種情況下快速、準確、靈活地完成動作的能力。協(xié)調(diào)性是人體各系統(tǒng)各器官互相配合完成動作的能力。

發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，可采用學生喜聞樂見的形式。例如：跳繩，可采用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰跳得多，跳得好，跳得別具風格。還有“踢鍵子”。將學生分成若干小組，以小組對踢的形式出現(xiàn)，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學生興高采烈的去踢，這既煅煉了學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性，又陶冶了學生美的情操，當然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運動，女生跳“健美操”，打籃球要求既要快速，又要靈活，準確，這就把男孩們一個個練得活潑生動，靈活機敏。健美操要求動作舒展大方，這樣就能夠很好的把女孩子的形象氣質(zhì)練出來。發(fā)展靈敏性，協(xié)調(diào)性的方法還有采用體操技巧，武術、游戲、全能運動等。

五、發(fā)展學生的柔韌性

柔韌性是人體大幅度完成動作的能力，它是人體關系活動范圍大小，肌肉韌帶的伸長和彈性，緊張和放松的協(xié)調(diào)能力決定的。如果學生的柔韌性差，在學習動作時，就不易掌握，易使肌肉，韌帶和關節(jié)受傷。

篇2

農(nóng)村經(jīng)濟發(fā)展，需要高素質(zhì)的農(nóng)民來完成。高素質(zhì)不僅指技能專業(yè)素質(zhì)等方面，也包含了身體素質(zhì)，其也是所有素質(zhì)中的基本。本文主要通過對農(nóng)民身體素質(zhì)的現(xiàn)狀進行分析，突出農(nóng)村推廣體育保健提高農(nóng)民身體素質(zhì)的重要性，從而探討在農(nóng)村推廣體育保健的措施，有效的提高農(nóng)民的身體素質(zhì)。

【關鍵詞】

體育保??；推廣；農(nóng)民；身體素質(zhì)

在我國社會人口中，農(nóng)民是數(shù)量最多的群體，同時農(nóng)民也是新農(nóng)村建設的主體，農(nóng)民的素質(zhì)如何將會對新農(nóng)村的建設工作產(chǎn)生直接影響。人的素質(zhì)則主要包括了身體素質(zhì)、思想素質(zhì)以及文化素質(zhì)等，身體素質(zhì)則是這幾種素質(zhì)中的基礎和保證，只有當具備了良好的身體素質(zhì)才能夠去開展和從事各項生產(chǎn)活動。在農(nóng)村經(jīng)濟結構轉型的情況下，農(nóng)民群眾的身體素質(zhì)下降非常厲害，在這種情況，積極的在農(nóng)村推廣體育保健活動，則是提高農(nóng)民身體素質(zhì)的一項有效措施。

1 在農(nóng)村推廣體育保健以提高農(nóng)民身體素質(zhì)的重要性

如果農(nóng)民群眾的身體素質(zhì)不高，就會對農(nóng)村發(fā)展產(chǎn)生重要影響。首先，農(nóng)民群眾身體素質(zhì)不好，就沒有辦法從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動。我國農(nóng)村現(xiàn)階段還有很多沒有解決溫飽問題的貧困家庭，并不是因為沒有生產(chǎn)資料或者沒有耕地，而是因為家里的勞動力身體素質(zhì)不行，無法從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動。。其次，農(nóng)民身體素質(zhì)不好，還可能會降低家庭收入，這樣就不能提高家庭生活水平。如果農(nóng)民長期患病，就更不能為家庭創(chuàng)造收入。雖然現(xiàn)在農(nóng)村已經(jīng)有了醫(yī)療保險，但是還是存在一人生病，全家貧困的情況。最后，高素質(zhì)農(nóng)民不只從事農(nóng)業(yè)活動，還可以去從事其他事業(yè)。不管從事某種工作都會以身體素質(zhì)作為基礎，如果農(nóng)民群眾身體素質(zhì)不好，就可能沒有辦法從事某些工作。因此，在農(nóng)村推廣體育保健，提高農(nóng)民身體素質(zhì)具有非常重要的意義。當農(nóng)民群眾具有良好身體素質(zhì)時，才能夠更好的進行農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動、減少生病的幾率以及從事其他事業(yè)增加家庭的收入。

2 我國農(nóng)民身體素質(zhì)的發(fā)展現(xiàn)狀

2.1 常見病發(fā)病率高

在改革開放后，尤其是市場化的改革以后，我國農(nóng)民的常見病發(fā)病率開始出現(xiàn)不斷增加的趨勢，之前能夠得到有效控制的傳統(tǒng)疾病也開始出現(xiàn)重復發(fā)病的情況。比如肺結核、痢疾等；腫瘤、糖尿病以及冠心病等，這些和人們生活關系比較密切的慢性病的發(fā)病率也在逐漸的上升；農(nóng)村職業(yè)病以及艾滋病等一些新的病害也開始出現(xiàn)。

2.2 流行病發(fā)病率有所回升

在改革開放之前，我國政府部門加強對流行病的重視，使得一些全國范圍內(nèi)的流行病得到了有效的控制，降低了這些疾病的發(fā)病率。但是在改革開放之后，農(nóng)村公共衛(wèi)生服務系統(tǒng)市場化以來，這些流行病的發(fā)病率有所回升。

2.3 農(nóng)村體育健身設施缺乏

農(nóng)民群眾的文化程度不高，對體育健身也不重視，對于農(nóng)民群眾的身體素質(zhì)各級政府部門也沒有引起高度重視。在新農(nóng)村的建設中農(nóng)村的體育健身設施還比較缺乏，讓農(nóng)民在閑暇之余沒有鍛煉的機會，對農(nóng)民群眾身體素質(zhì)的提高會產(chǎn)生比較嚴重的影響。

2.4 農(nóng)民身體素質(zhì)下降嚴重

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，農(nóng)民群眾的生活質(zhì)量和水平逐漸得到了改善，但是農(nóng)民的身體素質(zhì)卻在不斷的下降。主要原因是現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的機械化程度越來越高，農(nóng)民的空余時間變得更多，但是在空余時間里沒有去重視自身身體素質(zhì)的提高，大部分時間都是在休閑娛樂，這樣就會讓農(nóng)民的身體素質(zhì)嚴重的下降。

3 如何在農(nóng)村推廣體育保健以提高農(nóng)民身體素質(zhì)

3.1 加強農(nóng)村體育保健基礎設施的建設

農(nóng)民群眾的身體健康情況會受到生活環(huán)境的影響，如果農(nóng)民的居住環(huán)境比較良好就能夠為提高農(nóng)民身體素質(zhì)提供一個良好的外界環(huán)境。各級政府部門應該要加大農(nóng)村體育保健基礎設施的建設，設置獨立的管理部門，讓政府部門的引導、示范以及調(diào)控作用得到充分的發(fā)揮，逐步完善農(nóng)村的體育保健基礎設施。

3.2 積極開展農(nóng)村體育活動，增強農(nóng)民體質(zhì)

農(nóng)村體育活動就是以農(nóng)民為主要的參與主體，在農(nóng)村開展，為了增加農(nóng)民體質(zhì)，豐富農(nóng)民的社會文化，促進農(nóng)村精神文明建設和物質(zhì)文明建設的群眾性的體育活動。隨著社會科學技術的不斷發(fā)展和進步，農(nóng)民群眾的生活水平和質(zhì)量得到了有效提高，農(nóng)民的空閑時間越來越多，在閑暇之余通過積極的開展農(nóng)村體育活動，能夠讓農(nóng)民的身體素質(zhì)得到有效的增強。

3.3 健全農(nóng)村體協(xié)組織機構

我國農(nóng)村現(xiàn)在基本上都存在設施落后、居住不集中以及體育保健場地不足等各種不利的因素，在這種情況下如果沒有統(tǒng)一的組織機構來進行有效協(xié)調(diào)，那農(nóng)村體育保健也就不能有效開展。所以在農(nóng)村推廣體育保健時要有健全的農(nóng)村體協(xié)組織機構，在組織機構的帶動和組織下才會有更多的農(nóng)民群眾參與到體育保健活動中。

3.4 加強宣傳工作，提高健身意識

各級政府部門應該要加強宣傳工作，這樣才能夠讓農(nóng)民的健身意識得到有效提高，在宣傳農(nóng)村體育保健工作時，應該要盡量聯(lián)系和配合新聞媒體，當有節(jié)慶日活動、農(nóng)村體育會議以及大型賽事時就可以和新聞媒體及時溝通，充分利用各種各樣的宣傳工作，來對體育保健活動進行報道，這樣才能引起良好的社會反響，讓農(nóng)村體育保健的影響力擴大，同時也能夠提高農(nóng)民的健身意識。

3.5 增加資金投入，進一步改善農(nóng)民的體育保健設施

在農(nóng)村中建立的體育保健設施比較的匱乏，主要是因為資金投入不足。要加大設施的建立，就需要增加資金投入。目前，在設施建設中是由村委會提供的小部分資金，要增加資金投入，就需要拓寬資金投入渠道，以增強設施的建設，如可以通過各種體育協(xié)會、各企事業(yè)單位和個人意愿進行贊助投資。

3.6 改善條件吸納或培養(yǎng)從事農(nóng)民體育保健的專業(yè)人員

在農(nóng)村推廣體育保健時，目前還沒有專門從事農(nóng)民體育保健工作的人員。后期，各級政府部門應該要重視這方面的問題，由政府主管部門牽頭和組織，培養(yǎng)從事農(nóng)民體育保健的專業(yè)人員，這樣才能保證農(nóng)民體育保健活動順利的開展。

3.7 加大在農(nóng)村推廣體育保健活動的力度提高農(nóng)民身體素質(zhì)來提高生產(chǎn)力

在農(nóng)村加強推廣體育保健活動的力度，不僅能夠強身健體，讓農(nóng)民群眾的身體素質(zhì)提高，提高生產(chǎn)力，從而讓農(nóng)業(yè)生產(chǎn)得到更好的發(fā)展。首先應該要從全局和政治的高度去認識到推廣體育保健對農(nóng)民身體素質(zhì)提高的重要性，這樣才能夠為加大推廣體育保健活動的力度打下良好的基礎。其次，各級政府部門也應該要認真把各項工作落實，解決實際推廣工作中存在的問題和困難，從物力和人力上去支持推廣工作。再次，各個相關組織部門應該要團結一心，讓各個方面的積極性都能夠充分調(diào)動出來，如群眾積極性，領導積極性等，這樣推廣活動才能更好的開展。故而，只有通過各方面的共同努力，才能夠不斷加大在農(nóng)村推廣體育保健活動的力度，讓農(nóng)民身體素質(zhì)提高，最終來提高農(nóng)業(yè)生產(chǎn)力水平。

4 結束語

在我國社會主義經(jīng)濟建設的過程中，農(nóng)村經(jīng)濟的發(fā)展具有非常重要的意義，要有效實現(xiàn)農(nóng)村經(jīng)濟的發(fā)展就需要農(nóng)民群眾良好的身體素質(zhì)來作為保障。在農(nóng)村推廣體育保健活動，可以讓農(nóng)民群眾的身體素質(zhì)得到有效提高，這樣才能有效實現(xiàn)農(nóng)村經(jīng)濟發(fā)展的目標。

【參考文獻】

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關鍵詞：身體素質(zhì)；原因；對策

新世紀以來，人們對于身體素質(zhì)的關注度也愈來愈高。當代大學生是社會的一個非凡群體，是促使時代前進的發(fā)揚者。大學生的身體素質(zhì)高低影響著祖國未來的發(fā)展。身體是革命的本錢，大學生在汲取知識的過程中，身體素質(zhì)也尤為重要。

一、大學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及問題表現(xiàn)

1.知而不行

大多數(shù)的大學生對于如何提高自身身體素質(zhì)存在疑惑。在問及大學生“是否了解自身身高、體重、肺活量等的具體數(shù)值”時，40%的學生“了解，但無所謂”，32%的學生“不知道，但關心”，大部分學生了解自己的身體素質(zhì)情況，但沒有采取任何措施加強身體素質(zhì)，甚至有部分學生完全不了解自身身體素質(zhì)。

2.良好的鍛煉習慣未養(yǎng)成

當代大學生已是成年人，有相對成熟的價值觀。身體素質(zhì)的改善需要有目的、有計劃的鍛煉方式。當問及大學生“平均每周鍛煉的次數(shù)”時，49%的學生選擇“一次到兩次”。所謂“用進廢退”，這種間隔時間長、次數(shù)少的鍛煉方式對提高大學生身體素質(zhì)無太大幫助。60%的學生有喜愛的運動，但身體力行的很少。大部分學生沒有固定的運動時間，能夠堅持鍛煉的寥寥無幾。

3.不合理的生活習慣

隨著生活水平的提高，大學生的身體營養(yǎng)水平理應達到較高的層次。然而，大學生身體普遍處于一種亞健康狀態(tài)。許多大學生的飲食、作息存在問題，64%的學生“一日三餐”的攝取不規(guī)律。男女生在飲食方面存在不同的現(xiàn)象，男生基本遵循“一日三餐”，部分女生出于對身材等外觀因素的考慮，會少吃或不吃，造成身體營養(yǎng)攝入不夠，身體素質(zhì)狀況堪憂。49%的學生一天睡眠時間為“六到七小時”，人體正常的睡眠時間應為八小時左右。雖然大學生正年輕，但足量的睡眠能為明天帶來更多活力，更有利于身心的發(fā)展。3%的學生每天的睡眠時間“不足五小時”，這類學生中大部分是熬夜晚睡，生物鐘極其紊亂，對自身身體健康不負責任。

二、大學生身體素質(zhì)下降的原因

1.高校體制中存在的問題

由于競爭壓力大，高校采取的應試教育極大地忽視了學生的身體素質(zhì)。大學生面臨大一、大二緊張的課時，體育課數(shù)量少，學生沒有經(jīng)常鍛煉的機會，而到了大三、大四，學校不安排體育課時，這讓本沒有鍛煉計劃的學生更加失去了動力，身體素質(zhì)的下降必然發(fā)生。

2.信息技術等高科技帶來的影響

高科技的產(chǎn)生便捷了人們的生活，但凡事都存在利弊。網(wǎng)絡科技的應用，使大部分學生拒絕外出運動。當問及大學生“如何處理空閑時間”時，40%的學生以“上網(wǎng)、看視頻、打游戲”度過，甚至有學生熬夜上網(wǎng)打游戲，大大地危害了自身身體健康。

3.身體素質(zhì)的教育效果不明顯

人的一切心理活動都伴隨著對客觀事物的認識過程。弗里德曼等認為，認知由關于客觀對象的信念構成，也就是思想、信念和知識的集合。由于近年來經(jīng)濟文化的發(fā)展，國需棟梁之材，軍需可用之兵，而當代大學生作為富國強兵的最佳人選，政府及教育機構對其身體素質(zhì)的關注度確實提高，高校的改革以及學生鍛煉意識的提高擺在眼前。然而，部分教師對身體素質(zhì)教育只是形式主義。學校所提供的體育設施較少，以致學生身體活動量減少，身體素質(zhì)下降。

三、有效提高大學生身體素質(zhì)的對策

身體素質(zhì)是表現(xiàn)一個人能有效活動程度的一種狀態(tài)，是身體健康的重要標志。多數(shù)大學生身體素質(zhì)的改善依靠體育課的鍛煉，但高校的體育鍛煉狀況明顯不達標準。學校應加強體育課的活動強度，教師在傳授學生規(guī)定的體育項目的前提下，適量地補充其他形式的活動。學校需制訂身體素質(zhì)評價表，記錄學生各階段的身體素質(zhì)情況。

2.政府完善有關身體素質(zhì)的政策

傳統(tǒng)的政策忽視了大學生的體能發(fā)展，政府應完善大學生身體素質(zhì)方面的政策，并嚴格執(zhí)行。政府有義務對高校體育事業(yè)進行投資贊助，從而改進高校體育設備。教育部門等機構應嚴格監(jiān)督大學生體能測試是否達標，幫助大學生維持身體素質(zhì)狀況。

3.社會輿論與家庭環(huán)境

信息技術的發(fā)展給予社會輿論更好的平臺傳播身體素質(zhì)的重要性。開設專家講堂，能為大學生了解身體素質(zhì)的重要性搭建橋梁，有益于學生提高參加體育鍛煉的積極性。大學生所處的家庭環(huán)境也很重要，作為家長，要使學生在日常生活的點滴中形成健康正確的生活方式。

4.大學生自覺加強身體素質(zhì)鍛煉

大學生應樹立正確的價值觀，理解透徹身體素質(zhì)的增強對將來自身成長的意旨；養(yǎng)成優(yōu)秀的生活習慣，注重飲食搭配；努力養(yǎng)成鍛煉的好習慣，積極參與學?；蚱渌麢C構組織舉辦的各類體育項目。

參考文獻：

[1]弗里德曼，西爾斯，卡爾斯密斯.社會心理學[M].高地，高佳，譯.黑龍江人民出版社，1985.

[2]張建強.大眾體育體能訓練理論與實踐研究[M].人民出版社，2012.

基金項目：2014年江蘇省高等學校大學生實踐創(chuàng)新訓練項目“當代大學生對身體素質(zhì)關注度的調(diào)查研究――以宿遷學院為例”，項目編號：2014ysj31。

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一、5分鐘身體素質(zhì)練習的內(nèi)容

主要以發(fā)展幼兒基本活動能力為基礎，如走、跑、鉆、爬、跳躍、投擲、攀登等的基本動作練習，發(fā)展幼兒的平衡、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。根據(jù)上述幼兒體質(zhì)測查結果。我們著重從投擲、跳躍、平衡能力練習著手。

投擲練習：沙包投擲、網(wǎng)球(壘球)投擲、投籃、投小紙球、滾球擊物、拋小球……

跳躍練習：兔跳、蛙跳、立定跳遠、跳繩、原地縱跳、縱跳觸物、助跑跨跳、單足連續(xù)向前跳……

平衡練習：單足站立、半蹲姿勢走、弓箭步練習、前腳掌著地走、走平衡板、繞障礙跑……

以上練習內(nèi)容每周輪換一次，如這周練習跳躍，下周則練習投擲，每日練習內(nèi)容不一。

二、5分鐘身體素質(zhì)練習的形式

在每日上午集體教育活動結束時進行，以班級為單位，根據(jù)本班幼兒年齡特點、幼兒動作發(fā)展水平，選擇適宜的項目進行練習?；顒訒r可配以恰當?shù)囊魳罚泄?jié)奏地進行。為保證幼兒的安全及活動的順利進行，活動中必須有2名教師在場?；顒訄龅乜稍谑覂?nèi)、走廊或戶外操場進行。

三、5分鐘身體素質(zhì)練習的方法

練習應遵循由淺入深、循序漸進的原則，有計劃地進行。每次練習的基本步驟為：引起興趣――準備活動――動作練習――放松活動。5分鐘短暫的練習，強調(diào)從幼兒基本動作發(fā)展著手，每天以1～2種能力練習為主，結合音樂通過集體練習、個別練習的形式，在游戲中自然地進行。如以跳躍為主要內(nèi)容的身體素質(zhì)練習為例，教師在活動開始時調(diào)動幼兒的興趣：“小朋友們，你們想跟兔媽媽一起去采蘑菇嗎?我們先活動一下身體的各個部位吧。”音樂響起，幼兒跟著教師做準備活動。接著，學習兔跳(向前行進跳)，跳到山的那邊采蘑菇。跳過一段距離后，教師又創(chuàng)造情景：“前面有一條小河，小兔子們跟媽媽學習跳過小河(立定跳遠)吧?！绷⒍ㄌh，反復三四次后，繼續(xù)跟著兔媽媽跳躍前進。到達目的地，小兔子們一起采蘑菇。采完蘑菇，教師帶小兔子們伸伸懶腰、甩甩腿，做一下深呼吸，進行放松運動。這樣，幼兒不僅鍛煉了腿部的肌肉力量，發(fā)展了肌肉的耐力和身體的協(xié)調(diào)能力，又在游戲中體驗了集體游戲的樂趣。又如以平衡為主要內(nèi)容的身體素質(zhì)練習為例，在音樂的伴奏下，幼兒半蹲著學小矮人走路，然后用前腳掌走路模仿高人走，或頭頂著沙包沿直線行走，等等。這項練習有助于提高幼兒前庭器官和運動系統(tǒng)的功能，促進幼兒腿部力量和平衡能力的發(fā)展。

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造成體育課損傷率升高的原因可以從三方面分析：

1. 教師方面 教師在體育教學中起指導傳授作用。課的組織是否合理，教材選編是否合適，教學手段是否正確，安全措施是否準備充分都會直接影響課能否順利進行。課中出現(xiàn)損傷事故對于教師方面而言，有三方面原因：

1.1 專業(yè)思想方面：對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應有充分的準備。不會充分備學生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施，那么課中容易出現(xiàn)運動損傷。

1.2 專業(yè)技術和實踐能力方面：專業(yè)技術和實踐經(jīng)驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術不過關，教授的動作出現(xiàn)技術性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故；另外沒有較強的實踐能力，僅有滿腹理論和只會自己做動作，而不會根據(jù)學生實際情況采用與之相適應的教學手段，也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。 

1.3 課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動隨隨便便，每節(jié)課的放松內(nèi)容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對性達到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

2. 學生方面 學生是體育教學的主體，教學是教與學相互配合的，課中出現(xiàn)運動損傷對于學生方面而言可以從以下三方面分析：

2.1 安全意識。很多學生上課前無心聽教師講的安全措施，練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。 

2.2 身體素質(zhì)差：目前在校學生普遍身體素質(zhì)較差，由于現(xiàn)行升學制度的影響，繁重的功課占去了學生的課余鍛煉時間，僅靠每周 2 節(jié)的體育課根本無法使正在生長發(fā)育高峰期的青少年具備強健的體魄和良好的各種身體素質(zhì)。由于身體素質(zhì)差，在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。

2.3 場地器材方面：場地不好，練習環(huán)境差，器材損壞、不足都有可能使學生在練習時受傷。

根據(jù)體育課的任務、目的以及造成體育課損傷率上升的幾方面原因，可采取有效的降低體育課損傷率的措施。

一、教師方面

1、教師須加強專業(yè)思想，熱愛本專業(yè)，熱愛學生，具有強的責任心，備好每節(jié)課，除備教材外，還須備學生、備場地、器材，對于每節(jié)課須有何種安全措施，均須做到胸有成竹。這樣，上課時的組織方法、練習手段、形式、運動量和強度、準備活動和放松活動都盡可能都與學生實際相符合，從而減少運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

2、加強專業(yè)理論和技術的學習。教師必須加強專業(yè)理論和技術的學習，只有從復習中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平，才能與先進的技術同步。這樣在教學過程中才能針對學校及學生的實際情況，靈活利用各種組織形式和教學手段，在課中做到游刃有余，這也是減少課中出現(xiàn)運動損傷的措施之一。

3、注意理論和實踐互相結合，相互促進。在校的高材生，未必能成為優(yōu)秀的教師。體育課也不例外。有人也曾說過，一個優(yōu)秀的運動員未必是個優(yōu)秀的教練員，這確實有道理。理論和實踐存在一定的沖突。不同地區(qū)，不同教學對象，由于場地、器材、學生水平的不同，同一教材，它的組織形式和教學方法也應有差別。

二、學生方面：

1、加強安全和自我保護意識，學生應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護，同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

2、加強身體鍛煉，提高各項身體素質(zhì),學生應養(yǎng)成每天堅持鍛煉身體的習慣。持之以恒，從而提高自己的身體素質(zhì)，并學會有針對性地鍛煉，彌補自己的不足。身體素質(zhì)提高了，對于完成課的練習，自然也較容易，從而避免因素質(zhì)差而引起運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

3、注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用，而主體是學生，因而學生應在課中配合教師，課前不應忽視準備活動。準備活動不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節(jié)，所以不要輕視課后的放松練習。

篇6

【關鍵詞】體育教學 降低 運動損傷

一、造成體育課損傷率升高的原因可以從三方面分析:

1. 教師方面:教師在體育教學中起指導傳授作用。課的組織是否合理,教材選編是否合適,教學手段是否正確,安全措施是否準備充分都會直接影響體育課能否順利進行。課中出現(xiàn)損傷事故對于教師方面而言,有三方面原因:

A.專業(yè)思想方面:對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言,備課、組織上課、課中安全方面都應有充分的準備。專業(yè)思想不牢固,上課責任心不強,隨便應付一節(jié)課了事,不會充分備學生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施,那么課中容易出現(xiàn)運動損傷。

B. 專業(yè)技術和實踐能力方面:專業(yè)技術和實踐經(jīng)驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術不過關,教授的動作出現(xiàn)技術性錯誤,這樣容易出現(xiàn)傷害事故;另外沒有較強的實踐能力,僅有滿腹理論和只會自己做動作,而不會根據(jù)學生實際情況采用與之相適應的教學手段,也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。

C. 課后放松:很多體育教師上完一節(jié)課后,放松活動隨隨便便,每節(jié)課的放松內(nèi)容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對性達到放松的目的,這是造成慢性損傷的重要原因。

2. 學生方面:學生是體育教學的主體,教學是教與學相互配合的,課中出現(xiàn)運動損傷對于學生方面而言可以從以下三方面分析:

A. 安全意識:很多學生上課前無心聽教師講的安全措施,練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。

B. 身體素質(zhì)差:目前在校學生普遍身體素質(zhì)較差,由于現(xiàn)行升學制度的影響,繁重的功課占去了學生的課余鍛煉時間,僅靠每周 2 節(jié)的體育課根本無法使正在生長發(fā)育高峰期的青少年具備強健的體魄和良好的各種身體素質(zhì)。由于身體素質(zhì)差,在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。

C. 惡性循環(huán):學生身體素質(zhì)差,因而怕大強度、大運動量的練習,對練習產(chǎn)生畏懼和厭惡,不肯主動練習,久而久之素質(zhì)更差,易在練習中損傷;損傷后影響上課,導致素質(zhì)更差,如此下去,形成惡性循環(huán)。即身體素質(zhì)差--少練習(厭練)--更差--易損傷--少練--素質(zhì)更差--更易在練習中損傷。

3. 場地器材方面:場地不好,練習環(huán)境差,器材損壞、不足都有可能使學生在練習時受傷。

二、根據(jù)體育課的任務、目的以及造成體育課損傷率上升的幾方面原因,可采取有效的降低體育課損傷率的措施。

1. 教師方面

A. 教師須加強專業(yè)思想,熱愛本專業(yè),熱愛學生,具有強的責任心,備好每節(jié)課,除備教材外,還須備學生、備場地、器材,對于每節(jié)課須有何種安全措施,均須做到胸有成竹。這樣,上課時的組織方法、練習手段、形式、運動量和強度、準備活動和放松活動都盡可能與學生實際相符合,從而減少運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

B. 加強專業(yè)理論和技術的學習。教師必須加強專業(yè)理論和技術的學習,只有從復習中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平,才能與先進的技術同步。這樣在教學過程中才能針對學校及學生的實際情況,靈活利用各種組織形式和教學手段,在課中做到游刃有余,這也是減少課中出現(xiàn)運動損傷的措施之一。

C. 注意理論和實踐互相結合,相互促進。在校的高材生,未必能成為優(yōu)秀的教師。體育課也不例外。有人也曾說過,一個優(yōu)秀的運動員未必是個優(yōu)秀的教練員,這確實有道理。理論和實踐存在一定的沖突。不同地區(qū),不同教學對象,由于場地、器材、學生水平的不同,同一教材,它的組織形式和教學方法也應有差別。如果沒有意識到這點,而是用單純的理論知識去套一些綱要,那么課的順利進行就會受到影響,當素質(zhì)差的學生完成難度較大的或強度大的動作時,就容易出現(xiàn)損傷。

D.課前加強學生的安全意識教育。現(xiàn)在的學生,尤其是低年級的學生,自我控制能力差,練習過程也容易分散精力。故教師課前須加強安全意識教育,而且每節(jié)課都應針對教材說明注意什么事項。長期給學生灌輸安全意識問題,這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識,并容易得以強化,從而避免不必要的運動損傷。

2. 學生方面

A. 加強安全和自我保護意識,學生應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護,同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

B. 加強身體鍛煉,提高各項身體素質(zhì),學生應該養(yǎng)成每天堅持鍛煉身體的習慣。持之以恒,從而提高自己的身體素質(zhì),并學會有針對性地鍛煉,彌補自己的不足。身體素質(zhì)提高了,對于完成體育課的練習,自然也較容易,從而避免因素質(zhì)差而引起運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

C. 注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用,而主體是學生,因而學生應在課中配合教師,課前不應忽視準備活動。準備活動不充分,特別是低溫季節(jié),很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節(jié)。課后的放松練習也不應忽視,有些學生以為上完課了,放松練習也就不在乎了。然而,長此下去,疲勞長期積累,特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能,積勞成疾,就容易形成勞損,這也是運動損傷現(xiàn)象之一。而且比急性損傷更難以痊愈,所以不要輕視課后的放松練習。

3.練習的場地和器材方面

教師和學生都應注意,練習時場地應平整,周圍圍的環(huán)境安全;練習前應檢查器材有無損壞。

盡管體育課常有運動損傷現(xiàn)象發(fā)生,但針對原因采取有效措施加以預防,相信會有效降低體育教學的損傷率。

參考文獻:

[1]《基礎教育與創(chuàng)新》 人民教育 2002 08.

[2]《時代呼喚創(chuàng)新型課堂》 教育發(fā)展研究 2004 S1.

篇7

論文摘要：根據(jù)大學生體質(zhì)健康狀況較差的現(xiàn)狀，本研究采用實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對西安建筑科技大學2007級1個男生班采用新的體育教學模式進行為期四個月的教學實驗，結果顯示：實驗后與實驗前相比，平均體重有所降低，但沒有顯著性差異；肺活量有較大提高，有顯著性差異；引體向上、1000米和立定跳遠等身體素質(zhì)成績均有了較大幅度的提高，有非常顯著性的差異。實驗結果表明新的教學模式對改善大學生的體質(zhì)健康狀況有明顯的效果。

1研究目的

2007年4月國家頒布了《國家學生體質(zhì)健康標準》及實施辦法?！秶覍W生體質(zhì)健康標準》中大學生組的體質(zhì)健康標準有了明顯的提高，對大學生體質(zhì)健康標準提出了更高的要求。2007年西安建筑科技大學學生體質(zhì)健康標準測試結果顯示：學生的不及格率較高，身體健康狀況比較差，如何能提高大學生體質(zhì)健康狀況是急需解決的問題。高校體育工作的重點是提高學生的身心素質(zhì)，而體育教學又是高校體育工作的最重要的一部分，所以在體育教學過程中采取一定的手段和措施是提高大學生體質(zhì)健康狀況最主要的途徑。本研究以西安建筑科技大學2007級1個男生班為研究對象，針對目前大學體育教學的現(xiàn)狀，并結合《國家學生體質(zhì)健康標準》的要求，制定出一個新的體育教學模式，對實驗對象實施新的教學模式，以期通過新的教學模式能夠提高大學生的體質(zhì)健康狀況，并為今后的體育教學改革提供一定的參考。

2研究對象與方法

2．1研究對象

以西安建筑科技大學2007級1個男生班為研究對象，人數(shù)30人，平均年齡20歲。

2．2研究方法

2．2．1文獻資料法

廣泛閱讀有關實驗研究、運動訓練、體育教學等各方面的書籍，通過“中國期刊網(wǎng)”等權威網(wǎng)站查閱相關文獻資料。

2．2．2實驗法

實驗從2008年3月開始到2008年7月結束，共十六個周，對實驗對象實施新的體育教學模式，嚴格按照《國家學生體質(zhì)健康標準》的測試要求，實驗前、后對實驗對象進行身高體重、肺活量、引體向上、1000米、立定跳遠等體質(zhì)健康指標的測試，對兩次測試的成績和得分進行對比。

2．2．3數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)處理由《國家學生體質(zhì)健康標準》監(jiān)制標準的軟件進行查分，并用spssl1．5統(tǒng)計軟件進行處理。

3新體育教學模式的制定和實施

3．1新體育教學模式的制定

根據(jù)大學生的身心特點和體質(zhì)測試的結果，分析他們體質(zhì)健康狀況比較差的原因，在此基礎上，制定出了新的教學模式(見表1)，新的教學模式增加了身體素質(zhì)練習的內(nèi)容，改變了以前以專項學習為主要內(nèi)容的教學模式。

3．2新體育教學模式的實施

3．2．1采取有效措施促進學生參加體育鍛煉

為了調(diào)動學生體育鍛煉的積極性，教師要在體育課授課的第一節(jié)課給學生講述體育鍛煉的益處，介紹每年大學生體質(zhì)健康標準測試的重要性、標準和要求。并且要把體質(zhì)健康測試成績計人體育課成績，占體育課總成績的20％。在教學過程中要培養(yǎng)學生積極參加課余體育鍛煉的習慣，按“高等學校大學生體育暫行規(guī)定”要求，大學生一周至少進行兩次身體鍛煉，時間每次在30一60分鐘。為了督促學生參加課余鍛煉，把一個班分成若干個組，組長監(jiān)督該組學生在課余時間的體育鍛煉，做好考勤，納人體育課的平時成績，除此之外，體育教師最好監(jiān)督一次學生課余鍛煉并給予指導。

3．2．2新體育教學模式授課過程的要求

在對實驗對象實施新的教學模式授課時，課的開始部分做準備活動時要把身體的各個關節(jié)活動開，減少在上課過程中的運動損傷；課的基本部分專項學習要按照教學大綱進行；身體素質(zhì)要全面、合理的安排力量、速度、耐力、柔韌等各方面的練習，每節(jié)課不少于兩種類型的身體素質(zhì)練習，并且要在實驗后測試的前兩周把身體素質(zhì)內(nèi)容全部安排為大學生體質(zhì)健康標準測試的身體素質(zhì)內(nèi)容。身體素質(zhì)練習內(nèi)容和負荷強度要根據(jù)學生的特點和實際情況進行安排，并不斷的作出調(diào)整，還要科學的安排身體素質(zhì)練習的先后順序。力量素質(zhì)練習主要安排上肢力量、下肢力量和腰腹力量等內(nèi)容，上肢力量素質(zhì)的練習方法可采用俯臥撐、指臥撐、臥推啞鈴、推小車等方法；下肢力量素質(zhì)的練習方法可采用深蹲起、負重跑、蛙跳、鴨子走路等方法；腰腹肌力量的練習方法可采用仰臥起坐、收腹舉腿等方法；速度素質(zhì)的練習方法可采用小步跑、高抬腿接加速跑等方法；發(fā)展耐力素質(zhì)的練習方法可采用1分鐘立臥撐、3分鐘跳繩、1分鐘原地高抬腿跑、長跑等方法。根據(jù)大學生體質(zhì)健康測試結果顯示，男生的上肢力量較差，下肢爆發(fā)力和肺活量也不夠理想，針對這些薄弱環(huán)節(jié)加強練習，不斷的改變練習方法和強度。身體素質(zhì)練習通常是比較乏味的，為了避免學生的枯燥感，要多以游戲的形式安排，如推小車、鴨子走路、負重跑等可安排為接力游戲。如果是女學生要多安排一些健美操、韻律操的內(nèi)容，如果是男學生要多安排足球比賽和籃球三對三比賽來發(fā)展身體素質(zhì)。課的結束部分，主要是針對身體素質(zhì)練習內(nèi)容進行放松。上課過程中體育教師還要把大學生體質(zhì)健康標準測試中各身體素質(zhì)項目的技術動作要領講述給學生，并在練習的過程中給予指導。

4結果與分析

4．1實驗前后大學生體質(zhì)健康標準測試達標情況的對比分析

體質(zhì)達標情況以達標率對各年級學生的體質(zhì)總體狀況的綜合評價，能夠比較直觀、簡明、概括地反映出大學生體質(zhì)現(xiàn)狀和規(guī)律。

由表2統(tǒng)計結果可以看出，實驗后比實驗前總體達標成績有了較大幅度的提高，優(yōu)秀率由原來的3．33％提高到了10。00％，良好率由原來的6．67％提高到了23．33％，及格率由原來的43．33％提高到了60，00％，特別是不及格率由原來的46．67％降低到了6．67％．說明新的教學模式對提高大學生體質(zhì)健康狀況有明顯的作用。

4．2實驗前后大學生身體形態(tài)指標的對比分析

身高是反應人體長度，反應骨骼生長發(fā)育情況的重要指標。體重是反應人體骨骼、肌肉、脂肪等重量綜合變化的一個重要指標。

由表3統(tǒng)計結果可以看出：身高、體重身體形態(tài)沒有太大變化，實驗后，身高幾乎沒有變化，平均體重有所降低，但與實驗前相比沒有顯著性差異，身高體重分數(shù)有所提高，但也沒有顯著性差異，這與實驗對象已經(jīng)是成年人，發(fā)育基本成熟有關系，也與新的教學模式中身體素質(zhì)練習時間達不到有氧運動時間的要求，對減輕體重沒有明顯的作用有一定的關系。

4．3實驗前后大學生身體機能指標的對比分析

肺活量是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。因為肺活量的大小與身高、體重和胸圍有密切的關系，所以在學生體質(zhì)健康標準評價時采用的是肺活量體重指數(shù)來進行評價的。

由表4統(tǒng)計結果可以看出，實驗后大學生肺活量較實驗前有了較大幅度的提高，并且有顯著性差異，實驗后肺活量體重指數(shù)得分較實驗前有較大提高，并且有非常顯著性差異，分析其原因新教學模式中耐力訓練以及其他身體素質(zhì)訓練都有助于肺活量的提高，加上實驗后學生體重有所降低所以肺活量體重指數(shù)得分有了明顯的提高。

4．4實驗前后大學生身體素質(zhì)指標的對比分析

《國家學生體質(zhì)健康標準》通過評價學生身體素質(zhì)指標來是反應大學生體制健康狀況，這是因為身體素質(zhì)不僅關系到人的運動水平，而且與人的健康、高效的生活、娛樂和工作都有密切的關系。

由表5統(tǒng)計結果可以看出，實驗后反應男生肩臂最大力量和力量耐力的典型指標引體向上成績和得分與實驗前相比都有了較大幅度的提高，有非常顯著性的差異。實驗后反應學生心肺功能和耐力水平的重要指標1000米成績和得分和實驗前相比也有了較大幅度的提高，有非常顯著性差異：實驗后反應爆發(fā)力的測試項目立定跳遠的成績和得分也有了較大幅度的提高，有非常顯著性差異。分析其原因，其一，新教學模式中每節(jié)課的身體素質(zhì)練習起到了明顯的效果；其二，測試的各項身體素質(zhì)成績在一定的時間內(nèi)通過相應的身體鍛煉容易得到提高；其三，根據(jù)大學生體制測試結果顯示，引體向上的成績最差，引起了學生的重視；1000米在學生體質(zhì)健康測試總分中所占比重最大(占30％)，標準中還強調(diào)如果耐力成績不及格，測試總成績就不及格，學生非常重視；而立定跳遠的成績與立定跳遠具有較強的技術性有關系，大部分學生在實驗前測試時沒有掌握正確的技術方法，真實的下肢爆發(fā)力和彈跳力沒有充分的發(fā)揮出來，而在體育課實驗過程中通過教師的指導，掌握了正確的動作要領。

5結論與建議

5．1結論

實驗后學生平均身高幾乎沒有改變，平均體重有所降低，但與實驗前相比沒有顯著性差異；學生肺活量較實驗前有較大提高，并且有顯著性差異，肺活量體重指數(shù)得分較實驗前有較大提高，并且有非常顯著性差異；引體向上、1000米和立定跳遠的成績和得分與實驗前相比都有了較大幅度的提高，有非常顯著性的差異。實驗結果表明新的體育教學模式對改善大學生體質(zhì)健康狀況有明顯的效果。

篇8

造成體育課損傷率升高的原因可以從三方面分析：

一、教師方面

教師在體育教學中起指導傳授作用。課的組織是否合理，教材選編是否合適，教學手段是否正確，安全措施是否準備充分都會直接影響課能否順利進行。課中出現(xiàn)損傷事故對于教師方面而言，有三方面原因： 1.專業(yè)思想方面：對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應有充分的準備。專業(yè)思想不牢固，上課責任心不強，隨便應付一節(jié)課了事，不會充分備學生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施，那么課中容易出現(xiàn)運動損傷。2. 專業(yè)技術和實踐能力方面：專業(yè)技術和實踐經(jīng)驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術不過關，教授的動作出現(xiàn)技術性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故；另外沒有較強的實踐能力，僅有滿腹理論和只會自己做動作，而不會根據(jù)學生實際情況采用與之相適應的教學手段，也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。 3. 課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動隨隨便便，每節(jié)課的放松內(nèi)容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對性達到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

二、學生方面

學生是體育教學的主體，教學是教與學相互配合的，課中出現(xiàn)運動損傷對于學生方面而言可以從以下三方面分析：

1. 安全意識。很多學生上課前無心聽教師講的安全措施，練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。

2. 身體素質(zhì)差：目前在校學生普遍身體素質(zhì)較差，由于現(xiàn)行升學制度的影響，繁重的功課占去了學生的課余鍛煉時間，僅靠每周兩節(jié)的體育課根本無法使正在生長發(fā)育高峰期的青少年具備強健的體魄和良好的各種身體素質(zhì)。由于身體素質(zhì)差，在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。

3. 惡性循環(huán)：學生身體素質(zhì)差，因而怕大強度、大運動量的練習，對練習產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動練習，久而久之素質(zhì)更差，易在練習中損傷；損傷后影響上課，導致素質(zhì)更差，如此下去，形成惡性循環(huán)。即身體素質(zhì)差――少練習――更差――易損傷――少練――素質(zhì)更差――更易在練習中損傷。

三、場地器材方面

場地不好，練習環(huán)境差，器材損壞、不足都有可能使學生在練習時受傷。

根據(jù)體育課的任務、目的以及造成體育課損傷率上升的幾方面原因，可采取有效的降低體育課損傷率的措施。

一、教師方面

1.教師須加強專業(yè)思想，熱愛本專業(yè)，熱愛學生，具有強的責任心，備好每節(jié)課，除備教材外，還須備學生、備場地、器材，對于每節(jié)課須有何種安全措施，均須做到胸有成竹。這樣，上課時的組織方法、練習手段、形式、運動量和強度、準備活動和放松活動都盡可能都與學生實際相符合，從而減少運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

2.加強專業(yè)理論和技術的學習。教師必須加強專業(yè)理論和技術的學習，只有從復習中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平，才能與先進的技術同步。這樣在教學過程中才能針對學校及學生的實際情況，靈活利用各種組織形式和教學手段，在課中做到游刃有余，這也是減少課中出現(xiàn)運動損傷的措施之一。

3.注意理論和實踐互相結合，相互促進。在校的高材生，未必能成為優(yōu)秀的教師。體育課也不例外。有人也曾說過，一個優(yōu)秀的運動員未必是個優(yōu)秀的教練員，這確實有道理。理論和實踐存在一定的沖突。不同地區(qū)，不同教學對象，由于場地、器材、學生水平的不同，同一教材，它的組織形式和教學方法也應有差別。如果沒有意識到這點，而是用單純的理論知識去套一些綱要，那么課的順利進行就會受到影響，當素質(zhì)差的學生完成難度較大的或強度大的動作時，就容易出現(xiàn)損傷。

二、學生方面

1.學生應該思想上高度重視運動傷害的預防，按照體育教學規(guī)律，預習好體育課的內(nèi)容，為安全的體育課堂打下堅實的理論基礎。

2.學生要根據(jù)自己的身體條件，做好熱身活動，不做老師規(guī)定外的動作，專心致志的聽教師講解，不急不躁，按照循序漸進原則，刻苦訓練。

篇9

一、高校體育運動損傷的成因分析

（一）準備活動不足

很多高校學生參與體育運動時，只是一時興起，并沒有充足的準備活動，也沒有提前做熱身運動。在日常的生活中，他們運動的時間少、活動量小，所以，毫無準備的參與體育運動，很容易出現(xiàn)損傷。有的學生對準備活動并不是很重視，在參與時，經(jīng)常會因為準備活動不足，導致神經(jīng)系統(tǒng)和器官的機能沒有蘇醒，造成韌帶拉傷或者肌肉拉傷等情況。

（二）損傷的防護意識差

在體育運動的過程中，很多學生的自我保護意識差。尤其是跑步、籃球或者足球等劇烈運動，消耗的體力大，對身體的素質(zhì)要求高。這些劇烈運動很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，而有的學生在運動損傷這方面并沒有足夠的保護意識。所以，在潛意識里，也無法立即做出保護的動作，造成嚴重損傷。

（三）身體素質(zhì)差

由于高校學生的身體處于生長階段，所以，自身的體質(zhì)差、運動狀態(tài)較差。而有的學生在生活中缺乏鍛煉。在參與體育活動時，有的學生會出現(xiàn)損傷，有的學生在活動結束以后，出現(xiàn)直接病倒甚至昏厥的情況。這樣，既沒有鍛煉學生的身體素質(zhì)，也沒有讓學生掌握基本的運動技能。

（四）技術動作不熟練

體育項目中，使用的?幼骱妥聳貧際切枰?一定的身體素質(zhì)才能完成的。如果技術不到位、動作不熟練或者錯誤的動作，都會造成肌肉拉傷和韌帶損傷。尤其是比較高難度的動作，一旦違反了身體的基本行為和運動的力學原理，只會造成損傷。

（五）場地器材不足或者質(zhì)量不過關

目前，我國高等院校的招生人數(shù)在不斷地增加，導致學校的活動場所和器材嚴重不足。這樣，簡單帶有安全隱患的活動場所不得不開放。在開展體育活動的過程中，由于場地凹凸不平、器材質(zhì)量不過關等多項原因，造成學生損傷。

二、高校體育運動損傷的安全防護途徑

（一）以預防為主，采取多元化的預防措施

首先，提高學生的安全保護意識，加大宣傳力度，定期地開展安全教育，講解一些基本的保健知識。其次，通過多元化的方式，對學生進行多項教育，從而提高學生的自覺性和安全意識。運用不同的運動損傷案例，擴大宣傳，加強學生的保護意識，并做好預防措施。另外，培養(yǎng)學生的團隊意識和集體意識，在活動的過程中，要發(fā)揮個人的道德精神，互相幫助，互相友愛。同時，開設安全教育講座，向全校學生示范保護的基本動作和常用的一些保健方式，讓每一個學生掌握基本的應急措施，從而減少學生損傷的機率。

（二）提高學生的身體素質(zhì)

加強學生的身體素養(yǎng)，必須要加強學生的身體訓練。尤其是容易損傷的運動，必須要勤加練習，提高身體的強度和柔韌性，同時，可以開展特殊訓練活動，提高學生的應變能力。在發(fā)生損傷時，能夠立即做出保護工作。對于一些比較喜歡挑戰(zhàn)的學生，必須要引導他們?nèi)粘Ｉ钪械挠柧?，提高自身的身體素質(zhì)，全面地加強自身的運動速度、協(xié)調(diào)性，從而提高身體的運動機能，減少體育活動中的損傷情況。

（三）引導學生做好準備工作

引導學生提前做好準備活動是非常重要的。必須讓學生掌握運動之前準備活動的基本方法，并養(yǎng)成良好的運動習慣。這樣，才能加強肌肉之間的彈性，從而增強身體的各項器官的靈活度。這樣，既提高了學生的運動速度、能力、柔韌性和強度，也預防了運動拉傷的情況。所以，在進行準備活動時，必須要根據(jù)學生的承載能力、身體素質(zhì)和實際情況確定運動的項目，以免過度的消耗體力，造成運動損傷。另外，提前做準備活動，需要根據(jù)不同的項目需求，確定準備活動。對于運動激烈且難度大的體育運動項目，必須要做好特殊的準備活動，以免在運動的過程中，由于運動強度導致拉傷。

（四）培養(yǎng)學生的自我保護意識和能力

提高學生的保護意識，加強學生的自我保護意識是預防運動損傷的主要方法之一。在日常的教學活動中，老師應當培養(yǎng)學生的自我保護意識和能力，并告訴學生正確的自我保護方式。比如，在進行體操運動時，很容易出現(xiàn)拉傷的情況。為此，老師必須要講述一些基本的保護動作，從而避免損傷。

（五）糾正學生錯誤的運動姿勢

在體育運動的項目中，老師應當及時地糾正學生的錯誤動作，以免出現(xiàn)損傷。因此，在日常的體育教學活動中，老師必須要注意上課的質(zhì)量，慢慢的講述動作的要領，細心指導學生正確的運動姿勢，以免在運動的過程中受傷。同時，老師需要分析不正確動作和動作錯誤造成損傷的原因，針對這些成因，制定解決方案，從而減少損傷事故的發(fā)生率。

（六）注意場地器材的質(zhì)量

篇10

關鍵詞：女子柔道；訓練創(chuàng)新；有效措施

隨著我國女子柔道運動的飛速發(fā)展，女子運動員的柔道技術和水平不斷提高，但仍然存在身體和心理及戰(zhàn)術方面的不足，現(xiàn)對我國女子柔道存在的問題提出相應的創(chuàng)新方法。

一、女子柔道存在的問題

1.身體及心理素質(zhì)訓練問題

隨著女子柔道運動的發(fā)展，各訓練隊越來越重視比賽成績，而忽視了女子柔道的基本功訓練，過早地進行成人化訓練，也沒有充分體現(xiàn)國人特有的敏感和細膩技巧，忽略了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓練，而強健的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)是專項運動素質(zhì)和技術的基本前提，是女子柔道持續(xù)發(fā)展的保證。

2.戰(zhàn)術訓練問題

擁有良好的身心素質(zhì)，但缺乏戰(zhàn)術技巧的訓練，也難以保證女子柔道的持續(xù)發(fā)展。正是這種缺乏戰(zhàn)術的訓練模式導致我國一批有素質(zhì)、有實力的女子運動員難以進入女子柔道選拔和訓練比賽中，喪失了女子柔道展示才能的機會。

二、女子柔道訓練的創(chuàng)新措施

1.加強運動員身心素質(zhì)的訓練

運動員的身心素質(zhì)是運動訓練比賽的基礎，其身心素質(zhì)的好壞直接影響了柔道技術的發(fā)揮。在進行女子柔道訓練中，不僅要加強運動員的身體力量、耐力、速度、靈敏、柔韌性等訓練，更要強化運動員的心理承受能力。通過日常訓練中的進攻和防守的戰(zhàn)術訓練來提高運動員的意志力和心理戰(zhàn)術能力。

2.創(chuàng)新戰(zhàn)術訓練

女子柔道比賽中，都是經(jīng)過專業(yè)訓練的運動員，其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都比較強大，只有在戰(zhàn)術方面贏得先機，才能充分發(fā)揮女子柔道的整體水平。這就需要運動員在訓練過程中具有針對性，以得意技術為核心技術，加強手法、步法、身法、假動作及把法的連絡訓練，并強化投技、寢技的訓練，在科學創(chuàng)新的訓練模式下建立適合女子柔道整體發(fā)展的個性化得意技術連絡系統(tǒng)。

女子柔道傳統(tǒng)的訓練方式影響了女子柔道的持續(xù)發(fā)展，現(xiàn)代的女子柔道需要身體素質(zhì)強健、心理素質(zhì)穩(wěn)定、抗壓能力強且戰(zhàn)術水平高的全面人才，以適應現(xiàn)代女子柔道的競技需要。因此，需要我們遵循訓練原則，創(chuàng)新訓練方法，優(yōu)化“得意技”的連絡技術，保持女子柔道訓練的質(zhì)量，提高女子柔道訓練的整體戰(zhàn)斗水平。